关于运动的一些误解

四、关于运动的一些误解

运动会引起猝死（突然死亡）。运动引起猝死非常罕见，可见于那些进行极端剧烈运动的人，像马拉松赛跑运动员，由于超大运动量，大量出汗导致严重脱水，水、电解质平衡失调，特别出现低钾低钠而致死。运动引起死亡的其他原因还有，某些运动员患有尚未诊断的疾病，如肥厚型心肌病等，因为运动触发猝死；没有根据自己的身体情况过度运动，很容易引起虚脱，造成心脏和大脑缺血缺氧，出现心脏病发作而死亡。另外，在过热或过冷的环境中锻炼，或病人原有尚未发现的生理缺陷，由于运动的诱发而导致恶化，如动脉瘤破裂或血栓形成。

中老年人每天中等量的运动是以强化心肺功能为目的，这样的运动应该说是安全的。为了避免意外，防止受伤，要随身携带“保健袋”，不要在暴热和寒冬的室外进行锻炼。患有心脏病、糖尿病和其他慢性疾病者，运动前要征询医生的指导。

举重使人变矮或长不高。青少年时期（11～16岁）进行不适当的超重负重训练是很危险的。因为这个时期正是他们长身体的关键时刻，他们的骨骺尚未愈合，过度的负重会破坏长骨骨骺，从而使生长发育发生障碍。但并不是说，青少年就不能进行举重训练了。相反，在专业教练的指导下，如训练得法，对他们的生长发育还是非常有好处的。

中老年人的力量训练是指有限的负重：10千克，5千克，甚至1千克。我们的目的与年轻人的体型训练不同，是通过负重，刺激成骨细胞增生，改善骨的致密度，预防和治疗骨质疏松症；强壮关节周围的肌肉，使关节的稳定性增加，减少关节疼痛和因关节炎而造成的功能障碍；增强和平衡身体各部分的肌肉，使我们的身体姿势端正，动作轻捷，避免老年人常见的腰背痛和行动不便。

停止运动后，肌肉会变成脂肪。严格地说，这种说法是不对的，因为肌肉和脂肪在组织学来说，是完全不一样的两种组织。由于不运动，肌肉发生萎缩；而过多的能量就存储于脂肪组织，使身体的某些特殊部位呈现大量的脂肪堆积，如我们常看到的所谓“大腹便便”，“圆筒状体型”。

小结：

运动引起突然死亡非常罕见

中老年肌肉强度训练与年轻人的体型训练不同

不运动可造成肌肉萎缩和脂肪堆积

运动对健康的好处是如此让人兴奋、让人激动。在结束“运动与身体健康”这一章节前，笔者感慨之余，欣然提笔写下了下面一首拙诗。现献上与大家共勉。这首诗的题目是：“运动就是生命库”。

每个人都有一个生命库，

她蕴藏着无穷无尽的健康宝藏。

当我们致力勘探生机和活力的源头时，

当我们寻究探索衰老与长寿的奥秘时，

我们发现：

运动是开启生命库的钥匙，

运动是挖掘健康宝藏的钻井。

运动让生命挑战衰老，

运动让机体告别疾病，

运动让生活充满阳光，

运动让青春永不凋零。

运动使健康的甘霖撒落，

运动使幸福的源泉喷涌，

运动使岁月返老归春，

运动使生命变得永恒。

此时，我们又发现：

运动就是生命库，

运动就是健康宝藏。