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刷牙洗脸最好的姿势是蹲马步

时间:2022-01-28 理论教育 版权反馈
【摘要】:刷牙洗脸最好选用下蹲姿势,下蹲姿势与椎间盘突出关系相当密切。进食的最佳姿势是站立,站立时人的腹部不会受压,血液通畅无阻,有利于胃肠的消化和吸收。吃饭最不好的姿势是蹲食,这种吃饭姿势,让腹部受挤压,造成胃肠不能正常蠕动,吃进的食物不易消化吸收。

4.刷牙洗脸最好的姿势是蹲马步

“冷水洗脸,美容保健”;“温水刷牙,牙齿喜欢”;“热水洗脚,如吃补药”,这些谚语是不无科学依据的,它提示我们在日常生活中,一些看似非常平常的生活习惯却蕴含着的健康哲理。比如说人们通常都会有这样的感觉,一旦蹲的时间过久,再站立起来时,就会有些头晕眼花,甚或有人还会出现心悸现象,这就是体位性低血压。倘若平时能够坚持经常锻炼,那么久而久之,就可以减少或避免上述症状发生。

用什么样的姿势刷牙,也是有讲究的。刷牙洗脸最好选用下蹲姿势,下蹲姿势与椎间盘突出关系相当密切。有个案例,就是一个患有腰椎间盘突出的患者康复后,有一天早上刷牙,时间过长,想要站起来的时候,就特别痛苦,经诊断后,被告知她刷牙的姿势错误,造成受伤部位承受过大的压力,所以才会造成旧疾复发。因此,刷牙时不应该一直弯着腰,而应该是膝部和髋关节先微弯曲后再弯腰,从此以后,该患者连刷牙时都特别注意自己的姿势是否正确。

正确的刷牙应采用蹲马步姿势,两脚开立,脚尖平行向前,重心落在两腿间,两脚距离与肩同宽,膝弯曲至大腿与地面近似平行(或膝弯度稍大),膝盖微向里扣,向前不超过脚尖,松肩,坐腰,头顶与会阴部成一垂直线,眼平视,呼吸自然,宽胸突腹,然后开始刷牙。采取这样的下蹲姿势能健腰固肾,使人精神健旺,脑力充足,动作灵敏,还可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。

不仅刷牙姿势有讲究,吃饭、走路的姿势都有讲究。进食的最佳姿势是站立,站立时人的腹部不会受压,血液通畅无阻,有利于胃肠的消化和吸收。可一般人们都坐着吃饭。坐着吃饭容易使胃受到压迫,这样不利于消化。吃饭最不好的姿势是蹲食,这种吃饭姿势,让腹部受挤压,造成胃肠不能正常蠕动,吃进的食物不易消化吸收。

温馨提示

如果平时经常练下蹲,可以适当起到保健强心作用。练习下蹲动作切忌太快,无需贪多,量力而行,持之以恒。一般每天只要能够坚持做到二、三十个,时间久了就会有成效。

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