肠胃不净化，肚腩怎么减

肠胃不净化，肚腩怎么减

肠胃净化，在当今社会开始变得平民化，而且非常重要。大肚腩从表面上看仅仅是一种普遍的肥胖病，但是在这个普遍的情况下却隐藏着不同种类的健康隐患，肠胃不干净就是其中之一。

所谓肠胃不干净是指肠胃当中被一些毒素、污染物所污染，造成肠胃某些功能的缺失或者减弱，从而导致消化系统出现故障，最终出现肠胃不通、便秘、消化不良等一系列毛病，而这些毛病的外在表现形式就是大肚腩。

要想消除大肚腩，肠胃净化是必不可少的，而且还应该是减肚行动的头一条。那么到底哪些原因使得我们必须进行肠胃净化呢？

哪些原因导致肠胃不净

食物中含有毒素

我们所食用的食物虽然经过各种各样的处理或者清洗，总是会有一定的毒素存在，甚至很多食物会在消化过程中产生毒素。当然，使用在蔬菜和农作物上的杀虫剂，饮用水中的化学污染、细菌、重金属严重超标等，这些都是身体当中毒素的来源。如果对这些毒素不进行清空，肠胃就会变成一个“垃圾场”，有害细菌繁殖生存，危害人体健康。

环境的污染

当然，肠胃之中的污染不仅仅是食物毒素的污染，整个环境的污染也要求我们对自己的肠胃进行净化。而环境的污染包括香烟、烧烤、壁炉、汽车尾气等等，都会对我们的肠胃产生不好的影响。以美国为例，2003年一年开出了28亿张处方，150万人突发心脏病，110万人死亡，77万人死于癌症，1 800万糖尿病患者，每8个女性中就有一个患乳腺癌，而其中85%没有家族病史。这些可怕的事实告诉我们一件事情：环境污染已经成为我们不得不面对的一个问题，排毒对每一个人来说迫在眉睫。

长期肠胃不通

很多人的大腹便便其实就是一种肠胃不通，甚至是长期的积食、宿便等等，而无论是积食还是宿便，同样会给肠胃带来很多的毒素。因此，从这一点来看，我们同样需要定期对肠胃进行清空和净化，以便消除肚腩。

那么对于我们来说，应该如何进行肠胃净化呢，可以分为以下2个方面。

1.肠胃净化之饮食篇

多喝水

水是净化肠胃最好的原料，平均每天需饮用2 000～3 000毫升的水，能让自己的肠胃变得更加干净。早晨起床空腹时就喝下一大杯水，能够让干涩的肠胃得到不少滋润。

要吃优质油

油里含有很高的脂肪，所以很多人都选择不吃油，这是不对的。完全不吃油，肠胃壁会不润滑。适当地吃一点油，对于肠胃净化是非常有好处的，只是一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪油，比较劣质，很容易转换成自身脂肪。

荤素搭配1∶3

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等，因为里面的膳食纤维能帮助肠胃进行清空。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是1∶3。

定时吃无盐餐

一项由欧洲、美洲和亚洲科学研究人员们联合进行的研究结果表明，定期吃一顿没有食盐的午餐或者晚餐会给身体健康带来意想不到的好处。科学家们认为，没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而部分释放了不利于细胞的因素，这是一种全身现象。这提示了那些大量摄取食盐的人应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物。

适当喝醋

醋里含有氨基酸和有机酸等物质，醋里面所含有的氨基酸可以促使体内过多的脂肪转变为体能消耗，还可以消化身体吸收的糖、蛋白质，让新陈代谢顺利进行。同时醋还促进新陈代谢，增加肠胃蠕动，适当地喝醋，不仅可以减肚，还可以促进身体健康。

肠胃净化之运动篇

闲暇时，我们不妨做做如下肠胃蠕动操，对身体可是大有好处：

第一步：将手掌根部搓热，然后将右手置于胃部正中，按照顺时针的方向按摩胃腹部区域。因为人体腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，而顺时针是依照排泄的流向，按摩的目的就是帮助肠胃蠕动。

第二步：右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推，以此加快中间横结肠的运动。

第三步：将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。

多知道一点

清肠饮食秘方推荐

1.自制超高纤维混合物

原料：2份洋车前子，1份亚麻仁，1份燕麦麸。

用法与用量：将3种原料混合研磨，用水将此混合物搅成糊状，每晚9点左右服用一些，可达到通便清肠的效果。

2.温开水送服蜂王浆

原料：1杯温水，1～2茶匙新鲜蜂王浆。

用法与用量：每日清晨用温水送服1～2茶匙新鲜蜂王浆，并坚持每天喝一杯鲜豆浆，或者吃一份豆制品，都能帮助调理肠胃健康状况。

3.美味的冰糖炖香蕉

原料：香蕉2根、冰糖适量。

用法与用量：取香蕉2只去皮放入盘中，加冰糖适量，隔水蒸透。每日服2次，连服7日即可。清热润燥，润肠通便。

4.餐前的土豆汁

原料：新鲜土豆汁300克。

用法与用量：新鲜土豆洗净取约300克打汁，于午饭前服用120毫升，即可增强肠的蠕动。特别适合长期通便不畅的人。