心理平稳，安心迈过更年期

第二节　心理平稳，安心迈过更年期

古人云：“五十而知天命”，意思是说人活到50岁就能知道天地万物的道理，能够掌握自己的命运。然而，从实际情况来看，50岁恰恰是一个多事之秋，不顺心的事大大多于愉快的事，因为50岁，大多数人已经或者即将进入人生的重要拐点——更年期。

说起更年期，人们往往会比较敏感，脑海中随即会浮现出一个典型的更年期形象，且多半是一个脾气暴躁、性情古怪、唠唠叨叨、情绪紧张、不可理喻的女性。其实，更年期现象，男女都有，只是女性由于生理现象的特殊变化，使得她们在心理和情绪上要比男性表现得明显些罢了。

更年期是人到中年必经的一个心理过程，是生命周期从中年步入老年的一个过渡性标志。这一时期，身体会产生里程碑式的变化，令人无比沮丧。通常，女性约在45～50岁进入更年期，此期间，卵巢功能开始衰退，雌激素水平下降，月经逐步停止，乳房萎缩、腋毛、阴毛脱落、黄体功能消失。随着生殖系统和内分泌系统的全面退化，身体各机能的调适能力和抵抗力也随之下降，继而出现面色潮红、出汗、心悸、疲乏、头晕等一系列生理反应。

身心永远是一体的，当身体发生了旋风式的巨变，心理固有的平衡自然也要遭到破坏，许多更年期女性会有以下三种不健康心理和行为方式。

焦虑心理

很小的刺激就能引起强烈的情绪波动，而且，爱生气和易产生敌对情绪，看谁都不顺眼，注意力难以集中。

悲观心理

此时的女性强烈关注自己身体，稍有不舒服就主观臆断自己得了大病，情绪消沉，怕衰老，担心记忆力减退，思维零乱或者喜欢灰色的回忆。

行为方式

行为方式与从前判若两人，变得多疑、自私、唠唠叨叨、容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋，有时又伤感，孤独和绝望，把单位和家庭的人际关系弄得极不协调。

男性的更年期稍微比女性晚一些，约在50～60岁。此时，荷尔蒙减退，逐渐出现泌尿生殖道萎缩，易出现尿频、尿急或尿失禁，甚至膀胱炎反复发作等，同时伴有注意力不集中、记忆力下降、倦怠、头痛等症状。

此阶段男性的心理特征常表现为精神紧张、焦虑、烦燥、情绪低沉、高度紧迫感，特别关心个人及家人的健康，身体稍有不适，便四处求医，生怕恶化成大病。而且，对工作或家中的事情特别操心，事无巨细都要一一过问。有相当一部分人还有垂暮感，觉得自己只有过去没有未来，对死亡的态度有的表现为惧怕、无所谓或宁愿早离人世。这与个人的身体好坏，家庭情况，工作、生活环境，经济条件及文化水平等等有关系。

以上这些变化，有的会集中体现在一个人身上，有的则仅有一点或几点出现，个体差异十分明显。这与每个人的生活条件、自身经历、健康状况、所受教育、文化水平、自我修养、社会地位、生活环境及道德准绳等密切相关。通常而言，更年期心理变化越大者，越不利于身心健康。看来，更年期是一个容易引起心理风暴的时期，如何欢欣愉快地度过这一时期，有条不紊地步入老年呢？

正确对待更年期的到来

生命衰老问题，是一个永恒的问题。更年期的某些生理与心理的失调是暂时性的、功能性的，因此不要惊恐不安，自乱阵脚，重在永远保持年轻的心境，建立良好的心理状态，是顺利度过更年期最重要的心理条件。

养成乐天性格

培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。人生在世，除了婚姻美满、身体健康、工作顺利，其他的都是小事，不必计较。

培养广泛兴趣

兴趣会让人觉得生活多姿多彩，能有效排遣忧伤情绪。而且，可从自己取得的成绩中看到自己的价值，并引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使你的生活时时处处充满乐趣，得到满足。

学会转移矛盾

当伤心、焦虑、生气时，应设法在心理上自行消除和缓和，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，将不良情绪驱逐出去，利于保持精神愉快。

主动与人来往

在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是遇到不爽快的事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。同时，不要太苛求他人，避免产生紧张的人际关系。

合理调节工作

如感到工作或生活压力太重，不要不顾身心变化去勉强行事，应该重新安排，抓大放小，先急后缓，懂得利用其他能使心情舒畅的事来调节心情。

事实上，能够使更年期心情愉悦的方法措施很多，关键就是看你在遇到某些不愉快的事情时，能否发挥主观能动性，积极正确地处理对待。如果荣辱不惊，以一种闲看庭前花开花落的淡然心态看待生命变化，始终保持心情舒畅，乐观豁达，单凭这一点，你就能平稳度过更年期，生活得更幸福，更有质量。