吃没熟透的香蕉反而会加重便秘

吃没熟透的香蕉反而会加重便秘

一句话解答

最新研究表明，便秘会影响到男性的性功能，另外还会使你的身材变形。治疗便秘不要急着吃泻药，而是应以非药物疗法为主。香蕉就有很好的通便功效，但一定要坚持科学食用的原则，否则可能会使便秘症状加重。

专家指导

大家都有这样的常识，香蕉是润肠的，便秘时吃些香蕉就能起到通便的效果。其实并非所有的香蕉都具有润肠的作用，如果吃错了不但不能通便，反而会导致便秘。那究竟吃什么样的香蕉润肠效果最好呢？答案是熟香蕉。

只有熟透的香蕉才能润肠通便，如果吃了生香蕉，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。

香蕉含有丰富的膳食纤维，会令粪便的容积量增大，并促进肠的蠕动。另外，香蕉的含糖量也很高，还含有大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，有利于粪便的排出。

而生香蕉的作用却恰恰相反。生香蕉因为没有熟透，所以含有大量的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，难溶，且对于消化道有收敛作用，摄入过多反而会使便秘的症状加重。生香蕉并不仅仅指那些青绿色的香蕉。有的香蕉外表很黄，但肉质却发硬、发涩，这样的香蕉也是没有熟透的。

除此之外，香蕉是否对便秘有效与个人本身的体质也是有关的。中医一般把便秘分为四种：热秘、气秘、冷秘和虚秘。香蕉只对前两者有效。热秘是因为虚火上升而至；气秘则缘于气息不畅。如果是后两种情况，如果吃了香蕉反而会适得其反。所以，脾胃虚寒的人便秘时不应该吃香蕉，而是应该吃一些坚果类食品。

吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的，体质敏感的人吃香蕉后见效较快，而另一些人吃香蕉后效果并不明显。吃香蕉也要把握一个度。一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，最好不要空腹吃，以免对胃肠造成损害。吃时也可以辅助其他食物，比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，通便的效果也会很好。

此外，有些人是不适宜吃香蕉的。因为香蕉含钾高，所以患有急慢性肾炎、肾功能不全者不适合吃。此外，香蕉含糖量也很高，所以糖尿病病人也不宜多吃。

如果你不喜欢吃香蕉，或是不能吃香蕉，那应该怎么办呢？没关系，以下这些水果也有治便秘的功效。

猕猴桃：含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以预防、治疗便秘以外，对预防结肠癌及动脉粥样硬化也有很好的作用。清晨空腹吃1～2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果也会很好。

西瓜：西瓜通便的效果也很好。但由于其肉质寒凉，年迈体虚者不宜多吃。有心脏病和水肿的病人也不宜多吃，否则会增加心脏的负担，加重水肿症状。

此外，龙眼、荔枝、甜瓜等治疗便秘的效果也很好。而山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸，具有收敛作用，因此不宜多食，以免使便秘症状加重。

糖尿病人除了不要吃含糖量比较高的水果外，在吃水果后还应该减去一些主食，来减少糖分的摄入。怕冷、手脚常发凉的人可以吃一些香蕉和橙子，不要吃梨、柿子、菠萝，否则会加重便秘。有口干、心烦、手足心热等症状的阴虚体质的人，可以吃梨、橙、柚子，不宜吃橘子。

相关链接

吃香蕉治便秘防脑中风

香蕉中钾的含量非常丰富，在各类水果中为最高。钾对神经脉冲的传递、细胞中营养的吸收和废物的排除，保持人体细胞内的平衡都具有重要功能，此外还能增强心肌的收缩力。另外，常吃香蕉对预防脑中风也有明显作用。因为它有清肠通便的效果，而解大便时用力憋气是导致脑中风发生的一个诱因。