戒烟的好处请看时间表
戒烟的好处， 有些是立竿见影的；有些则要在15年后， 才能尝到甜头。请看戒烟后身体的变化：
停止吸烟20分钟内 停止污染空气，血压降至正常，脉率降至正常，手脚的温度降至正常。
8小时后 血中一氧化碳降至正常，血中氧水平增至正常。
24小时 心脏病发作的危险降低。
48小时 神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增加。
72小时 支气管松弛使呼吸通畅，肺功能增加。
2周至3个月 循环改善，呼吸得到改善，行走变得容易，肺功能增加了30%。
3～9个月 咳嗽、鼻窦充血、疲乏、气短都减轻，气短和胸堵等症状将大大改善，肺内纤毛重新生长，黏液排除能力增加，痰液易排出，总的精力增加；肺部清洁，肺活力增强，减少感染的机会，身体活力增强。
1年 冠心病发病危险已降到吸烟者的50%，心脏病死亡率只高于不吸烟者的50%。
5年 发生卒中的机会和不吸烟者相当；心脏病的死亡率与不吸烟者相同， 肺癌的死亡率低于不吸烟者50%。 原先每日吸l包烟肺癌死亡率下降近50%；卒中发病危险在戒烟后5～15年时，降至非吸烟者水平；发生口腔癌、喉癌及食管癌的危险降到吸烟者的50%。
10年 生活质量将和不吸烟相当， 肺癌的死亡率降至几乎与不吸烟者相同，癌前期细胞恢复正常，其他癌肿的发生率（包括口腔、喉头、食管、膀胱、肾脏及胰腺）减低。
15年 患肺癌、冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟水平。 女子在怀孕前戒烟将减少流产和生育低体重儿的危险，戒烟的好处一目了然。
20年 减少医疗支出，可节省大量烟钱，最重要的是得病的概率和不吸烟者一样。
中年人朋友们， 戒烟的好处这么多， 还不赶快拿出勇气、 决心和恒心，还等待何时?
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