青年户外运动须知

一、青年户外运动须知

1.衣　青年外出运动，一般会选择在暑假，这里就以暑假为例来讲讲带衣服的有关事项。一般不主张洗衣服，因为外出时间短，洗完的衣服干不了，会影响的外出旅行的行程。外出3～5天，一般带三身衣服已经足够了。不超过1周的时间，不主张洗衣服。

老话说得好“不饿带干粮，不冷带衣裳”，更何况我们做的是户外运动，面对的是比平常更为恶劣的自然环境，带的衣服要能应对多变的天气。如果你是准备长期参加户外活动，那么你可以到户外用品店购买专业的户外装备（包括衣服），这里就不再多讲，因为户外用品店的老板的讲解会更为详细！

2.食　在出发之前我们就应当准备好需要的食物，以备不时之需，有机会和条件时还要尽可能补充食物和饮水。出去玩的时候如正值夏日，那么所带的食物保质期要尽量的长。含盐量大的食物不仅保存的时间长，而且正是户外活动中所需要的食物。登山过程中的体力消耗很大，出汗量大，及时地补充盐是十分必要的！推荐携带压缩饼干、烧饼、袋装榨菜等食物。要根据自己的需求量来购买，做到只多不少。另外，在行程中，品尝异地风味小吃时，要格外注意饮食卫生。

3.住　户外活动可能会住宾馆，但更有可能会用上帐篷！当然，不管在哪里，晚上最重要的事还是好好休息！

在宾馆时不光要给自己的身体“充电”，随身带的所有电子产品也要进行全面地充电，在户外没有了电就麻烦了。

4.行　行，旅行，行走；顾名思义就包括这两个方面。一般青少年适合坐火车出行，因为火车是国家管理运行的，它的管理比较正规、安全，只要不从票贩子那里购票，就很少会受骗。购票时要统筹大家的时间安排，这样就可以一起买票，坐在一起。坐在一起不是为了说话，是为了在路上相互照顾，相互帮助。不管是睡觉还是上厕所，都至少要留下一个人看着大家的行李，这就是互相帮助。到达目的地后，大家在城市中最好选择乘公交或打的。在陌生的地方，私营运力最好不要选择。

行走，该用到脚了。登山时建议购买专业登山杖。如果不穿登山鞋，硌脚是在所难免的；所以如果不想买登山鞋，就穿现有的鞋底最厚的鞋吧！如果出游的季节是夏季，鞋子还要有透气性。

5.通信　现在手机是越来越普及了，为了安全起见，有条件的同学最好带手机出游。尤其是在山里的时候，没有通信设备的同学绝对不能单独行动；要做好充电工作，保证手机的“全时通”。

6.安全　户外运动安全最重要。安全是快乐的保证，要认真贯彻本细则的安全理念，真正做到安全第一！！

7.团队　户外活动对人锻炼的重点就是培养个人的团队精神，所以要杜绝“男女有别”“陌生人之间不打交道”等疏远团队关系的观念，广交朋友不好吗？既然结伴而行，就是缘分，就应珍惜。在团队中锻炼自己，提升自我价值。

8.环保　环保在户外活动中是一件大事，户外的一大理念就是环保。