对自己的情绪负责

或许你觉得对情绪负责这件事很无趣，一切都顺其自然也罢。遇喜则喜，遇悲则悲，情绪不是随便控制的事情。其实，这是因为你没认识到情绪的巨大作用。

凯斯特是一名普通的汽车修理工。生活虽然勉强过得去，但离自己的理想还差得很远，他希望能够换一份待遇更好的工作。有一次，他听说底特律一家汽车维修公司在招工，便决定去试一试。他星期日下午到达底特律，面试的时间是在星期一。

吃过晚饭，他独自坐在旅馆的房间中，想了很多。把自己经历过的事情都在脑海里回忆里一边。突然间，他感到一种莫名的烦恼：自己并不是一个智商低下的人，为什么至今依然一无所成、毫无出息呢？

他取出纸笔，写下了4位自己认识多年、薪水比自己髙、工作比自己好的朋友的名字。其中两位曾是他的邻居，已经搬到高级住宅区去了；另外两位是他以前的老板。他扪心自问：与这4个人相比，除了工作以外，自己还有什么地方不如他们呢？是聪明才智吗？凭良心说，他们实在不比自己高明多少。

经过很长时间的反思，他终于悟出了问题的症结——自己性格情绪的缺陷。在这一方面，他不得不承认自己比他们差了一大截。

虽然已是深夜3点钟了，但他的头脑却出奇地清醒。他觉得自己第一次看清了自己。发现了过去很多时候自己都不能控制自己的情绪。例如爱冲动、自卑，不能平等地与人交往，等等。

整个晚上，他都坐在那儿自我检讨。他发现自从懂事以来，自己就是一个极不自信、妄自菲薄、不思进取、得过且过的人；他总是认为自己无法成功，也从不认为能够改变自己的性格缺陷。

于是，他痛下决心：自此而后，绝不再有不如别人的想法，绝不再自贬身价，一定要完善自己的情绪和性格，弥补自己在这方面的不足。

第二天早晨，他满怀自信地前去面试，顺利地被录用了。在他看来，之所以能得到那份工作，与前一晚的感悟以及重新树立起的这份自信不无关系。

在底特律工作了两年后，凯斯特逐渐建立起了好名声，人人都认为他是一个乐观、机智、主动、热情的人。在后来的经济不景气中，每个人的情绪都受到了考验，很多人都倒在了情绪面前。而此时，凯斯特却成了同行业中少数有生意可做的人之一。公司进行重组时，分给了凯斯特可观的股份，并且给他加了薪水。

成功，首先来自于情绪的完善，而非才能。因为，如果没有情绪的完善，才能将以发挥作用。

这个世界上，成功的“天才”太少，而被宠爱坏了的“天才”却太多。很多有才能的人，往往对自己的才能过于自负，而忽略了对情绪智商的培养。他们不善与人沟通，在面对困难与打击时，不能有效控制自己的情绪，不时抱怨自己“怀才不遇”，结果落得个一事无成。

美国心理学家南迪·内森指出：一般人的一生平均有3/10的时间处于情绪不佳的状态，每个人都不可避免地要与消极情绪作持久的斗争。

男孩们，在情绪面前，弱者处于被动的地位，而强者则是主动地去控制情绪。起码要学会远离坏情绪，即便深处困境也要勇敢地去摆脱坏情绪的困扰，做一个积极向上的人。不要让心中藏有任何消极的记忆，也不要把时间浪费在无法改变的事情上。

知识窗

写日记宣泄情绪

自己备好一个笔记本和几支彩色笔，专门来记录自己的情绪，这样不仅能让自己的不良情绪得到宣泄，还能提高自己的写作水平。记录时可用“描述事实经过+我的感受是什么”的格式。若这些感受是你能允许的情绪，就用喜欢的颜色记录，反之则用不喜欢的颜色。一周后回顾，并考虑“当那些自己无法允许的情绪再次出现时，我能做什么？我是不是需要对自己的生活状态做一些调整？”相信不久我们控制情绪的能力就会不断提升。

为你支招

那么，男孩们知道怎样从坏情绪中走出来吗？

1.把坏情绪写下来

情绪不好，我们可以以记日记的形式书写出来，这也是一种发泄情感的方式。一边写，一边分析问题出在哪里。渐渐地，我们会做出比较明智的选择。我们会有意识的思考自己想要发生的事情，以及如何以最好的方法让事情发生。

2.做运动

我们可以选择去操场上快走或者慢跑，这些都能有效地处理好负面情绪。宾夕法尼亚州的一位心理学家沃琳·波林博士说：“当你感到气愤时，你会经历与运动时相同的生理感觉——肾上腺素猛增、出汗、呼吸沉重……而运动可以将这些生理感觉发泄出来，所以消除愤怒的一个很好的方法就是将愤怒转化为运动。”

3.深呼吸

“慢慢地呼吸能够使心率减缓。”深呼吸后，身体会很放松。这种反应是由于呼气导致的，当你呼气时，肌肉通常会随之放松。随着肌肉的放松，人的情绪也会得到放松。

4.直面问题

在理智的分析情绪不好的原因之后，我们可以选择直视问题、勇于解决的方法。只要自己迈出这一步，不在悲观中消沉，就没有闯不过的难关。比如，你期中考试没有取得理想的成绩，情绪不好，一直闷闷不乐。一味地消沉只会让你的期末更加失败，这时应该做的就是勇敢面对失败，找出原因，不断改正，争取在期末中取得优异成绩。