世界超人本心理学大师肯·威尔伯在他的著作《生活就像练习》里谈到，每个人的生命都有三个层面的练习来提升能量。
身体层面的练习有：瑜伽、有氧、健身运动等。
心智层面的练习有：读书、辩论、写作等。
心灵层面的练习有：冥想、祈祷、唱诵等。
每个层面的练习都会彼此影响发生共振，所以每个层面的练习都是不可忽略的。当你分别在粗钝能量体（身体），精微能量体（心智和情绪）以及灵性能量体（心灵）这三个层面都开始做不同以往的练习，启动三种不同维度的改变时，你的内在会发生巨大的改变，然后是你的生存状态发生改变，这时你的外在世界也会有非常明显的改变效果。量子物理的各种模型实验结果也清晰地告诉人们，如果你创造了新的情绪状态及新的存在状态，你就会改变自己的电磁特征。当你的身体状态、思维模式和感受都不同以往之后，你将会彻底地改变现实。
《无量之网》这本书非常系统地阐述了这一点。
在最初做提升能量震频的日常练习并不太容易，因为曾经的“自动巡航”系统已经成为你生命的常态，很多时候是在你没有觉知时自动运作，而随着成长慢慢开启，你开始了解自己内在的模式是如何运作的，那些你熟悉的情绪体：焦虑、愤怒、受害、自责、无力感，轻车熟路地粉墨登场时，你偶尔能看到它们，但却没有力量让它们停下来。
我经历过这个阶段，所以我很清楚它会有很多反复，同时也是非常艰难的。所以这个阶段，寻求外部的支持是非常重要的，事实上敢于寻求帮助也是需要力量感的。
当你用心看明白这本书，并能在生活中践行，提升内在的觉察力，关注你每个当下的念头和情绪以及你的注意力所使用的方向时，你就会非常精通幸福的练习，你会越来越擅长体验美好、发现美好，也会吸引一系列美好的事和人来到你的生命中。
而你需要做的是从此刻开始，彻底改变在生活中正在进行的你练习方向。
同时也要明白，练习不仅仅是发生在健身房、工作坊中，生活才是最重要的场所。当我们遇到上班迟到、同爱人吵架、宝宝哭闹，或者身边的人生病、职业纠葛这些情形时，练习才显得尤其重要。
当你持续这种练习，甚至已经变成你新的“自动化反应”时，你会看到你的生活全新的场景豁然打开。新的自由能力得以绽放，喜悦和丰盛的状态成为你日常生活的背景，存在于你的每一个选择和行为中。爱和喜悦已经化入你的细胞，即使在生活中每个最普通不过的时刻也是如此！
若是你不断地体验、学习、成长……精进突破小我（人格）的限制而获自由的感觉，当你真正获得属于自己的智慧和力量时，你就会从头到尾彻底而圆满地爱上自己！也意味着你可以同时接纳你身边人身上的闪光面和阴影面，你会变得完整而强大，这个时候的你，是非常自在、有魅力的。
最后你可以到达的境界，是不再借由某一个特定的个人对你的爱来决定，因为爱着自己，所以你也爱和你有关的一切！你可以成为最好的爱人，而整个世界都是你的情人。
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