对痛苦只记三秒

生活中我们喜欢用遥控器去选择自己喜欢的电视节目，如果看到不喜欢的节目，马上就会换台，连三秒钟也不会去等。可是面对让自己痛苦的事情或者回忆时，很多人，尤其是敏感的人却做不到让自己只记三秒。他们会反复地过滤和回味这些痛苦和不快乐的情形，让自己沉浸其中，久久不能忘怀。

从心理学角度深入分析，悲观者之所以悲观，主要因为他们的内心缺少一种对信息综合处理的能力。他们只接收了不快乐的信息而拒绝其他信息的时候，就容易出现“情绪塞车”。这就像有一座桥，当所有的车辆都经过这座桥的时候，这座桥就会出现堵塞。人也一样，当一个人出现了痛苦、烦恼，并且这种情绪和其他的情绪相遇时，负面情绪往往就会占据上风。如果修了很多桥，四通八达，也就是我们内心有多种概念系统，那么在处理信息的时候，就会让信息通畅，这些信息就不会在内心产生纠结或者堆积。由此可见，负面情绪的拥塞才是心理痛苦的根源。

人生的挫折和打击是生活的一部分，而痛苦就像下雨天，时不时地就会出现在生活里，犯不着因此而不快。当你因为一件事或者一段回忆感到痛苦的时候，首先要学会疏导自己的情绪，不要沉浸于痛苦的情绪中，要积极寻找途径，重建现实。

那么，如何疏导呢？先看一个小故事。

有一位国王总是很烦恼，他就派大臣去找快乐的人，他想看看那些快乐的人都是怎么生活的。最后大臣找到了一位农夫。国王问农夫：“你整天都快乐吗？”农夫回答说：“当然！为什么不快乐呢？”国王说：“那我为什么总是容易不快乐呢？”农夫说：“你有健康的身体为什么不快乐？你有享受生活的良好条件为什么不快乐？你有父母的呵护和子女的陪伴为什么不快乐？你还有数以万计的臣民拥戴为什么不快乐……”国王终于明白，快乐就是珍惜现在，多看看自己拥有的那些东西，而不是过多在意那些看不见、摸不着的东西。

哲学里讲，真正的快乐只有一种，就是苦中作乐，如果消极的人能做到这点，积极面对人生，就一定会得到生命的馈赠。

学会调节面对痛苦挫折的心态至关重要，除了上述的心理疏导之外，还要结合自身的情况进行心理重建。当然这需要一个过程，人生原本不可能一帆风顺，总有各种坎坷，你最需要做的就是对痛苦学会慢半拍。

慢半拍是需要智慧的，丢掉那些不快乐的事当然也需要方法，其中一种就是转移注意力。比如当你得知工作中被最信任的同事蒙骗之时、被心爱的人背叛之时、某某欠你的钱总是找借口不还之时，不管这个时候你有多愤怒，首先要做的就是转移注意力，去做你最喜欢做的事情。老百姓常说的一句话“闲的”，意思就是说人一闲，忧愁就多，烦恼就多。等你真正忙起来的时候，你是根本没有时间和精力去想那些不快乐的事的。

学会深呼吸，告诉自己“我能行”。倒数十个数，说话的速度尽量保持平稳，告诉自己“我做得到”。你还可以拿出一张纸，将所有的不快都宣泄到纸上，等你平静下来的时候，告诉自己“都过去了”。这个过程是在掌控你的情绪，也在锻炼你的思维，更是教会你怎样对痛苦和不快保持平常心。等你能够以平常心去对待生活中的不快时，即使再遇到痛苦的事，也能用积极乐观的态度去对待，那么，你已经不属于消极者的行列了。换句话说，你已经走在幸福快乐的康庄大道上了。