医学家陈学诗的养生之道
陈学诗，1916年生于江苏无锡，首都医科大学附属安定医院前院长。前中华神经精神科学会主任委员，是我国精神医学和心理卫生学奠基人之一。
您相信吗——89岁的老人依然能给人看病，依然在搞学术研究，依然在各种刊物上发表论文，甚至还能轻轻松松地做百余个俯卧撑。
20多年来，陈教授每天除了坚持做百余个俯卧撑外，还坚持做自编的放松平衡健身操（简称放松操）。如何做放松操呢？
首先全身放松站直，然后右脚移到左脚外侧一尺处，右臂向左腋下触及左肋骨，左手向上触及头部后面右侧头骨，双腿膝关节、髋关节屈曲，使右肘关节触及右膝部处，此时腰部尽量向左送，然后头部向右弯，面部朝前，身体尽可能不前倾，上述动作几乎要同时进行。做完右侧再做左侧，反复做30次以上，做完后会出汗。
陈教授认为，每天保证半个小时以上的放松锻炼，可以协调神经系统的功能，使全身器官活动平衡。放松平衡操可锻炼四肢、脊柱的关节和肌肉，还可以将体内的有害物质，如胆固醇、甘油三酯、自由基等排除体外，有预防冠心病、脑动脉硬化和老年中风等功效。如能持之以恒做平衡健身操，年老后脊柱不会缩短，身体不会变形，走路步态能正常或接近正常。
在饮食方面，陈教授主张做到“三多三少”，即蛋白质多、维生素多（从食物中摄取）、纤维素多，少吃粮食、少吃盐、少吃动物脂肪和内脏。每天吃一根黄瓜和两个西红柿也是陈教授多年不改的习惯。他说：“黄瓜中含有维生素和细纤维素，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。西红柿含有多种维生素和微量元素，有抗癌的作用。”
“老年人保持良好的心态非常重要，”陈教授道，“多聊天、看看书、下下棋、打打牌，我每个周末都跟家里人打牌的，但不赌钱。当然，保持良好的人际关系也很重要，这就需要老年人有宽容的心态，要发自内心地善待别人。”
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