【摘要】：第一节 腰、腿痛的康复、保健腰、腿痛是一种症状，其病因十分复杂。其中很常见的是一种所谓功能性腰痛，这种腰痛不是由脊柱关节炎、椎间盘突出或腰肌劳损引起的，而主要是由于不正确的姿势或腰肌软弱无力引起的。这种功能性腰痛可以通过适宜的体操锻炼来预防和治疗。发生功能性腰痛的原因大概可分为两种情况：一种是姿势不正确引起腰痛，最常见的是由于腰椎过度前突而引起弓背凹背。
腿痛的康复_中老年健身操
第一节 腰、腿痛的康复、保健
腰、腿痛是一种症状，其病因十分复杂。其中很常见的是一种所谓功能性腰痛，这种腰痛不是由脊柱关节炎、椎间盘突出或腰肌劳损引起的，而主要是由于不正确的姿势或腰肌软弱无力引起的。这种功能性腰痛可以通过适宜的体操锻炼来预防和治疗。
发生功能性腰痛的原因大概可分为两种情况：一种是姿势不正确引起腰痛，最常见的是由于腰椎过度前突而引起弓背凹背。有这种凹背时，腰椎的后关节面之间经常接触，互相摩擦和压迫，从而容易引起这些小关节面磨损和发生损伤性炎症，以致腰痛。第二种是由于腰背肌肉软弱无力而引起的腰痛，常见于年纪大或体弱而缺乏体育锻炼的人，他们的腹肌、腰背肌软弱无力，甚至萎缩，不能很好地协同脊椎负担起身体的重量，久坐、久立或步行时间长了就会出现腰痛，尤其是经常在弯腰姿势下工作，负重或搬重物时，软弱的腰背肌不能起到其相应的支持作用，加重了腰椎的韧带和关节的负担，从而发生劳损，引起腰痛。
进行适当锻炼有助于预防治疗腰痛，通过体操锻炼矫正不良姿势的发展，加强腰腹肌和腰肌背肌，使它们能很好支持脊柱的负重，不致增加脊柱的负担，从而可以避免脊柱的关节韧带发生损伤。对于那些腰背肌肉虽然发达，但要经常做繁重活动和较紧张运动的人，也要经常进行预防性体操锻炼，进一步锻炼腹肌、腰肌和背肌，使他们能够适应大量负重的要求。
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