嗓音保护技巧

第八节　嗓音保护技巧

为了让声音更加饱满、浑厚，穿透力更强，并有效保护嗓子。在播音学里，有“情取其高，声取其中，气取其深”的说法。发声时，若姿势不正确，下巴太用力、放大嗓子喊、胸部拘谨等，都会导致声音挤、捏、窄，沉闷和喑哑。关于发音时产生的闷声、叫喊、鼻音、挤音和喉音，推荐如下一些方法纠偏。

嗓音纠偏

◎纠闷声

这类嗓音沉闷、无光泽无亮度，不滋润。原因是口腔肌肉松散，牙关紧咬，无共鸣音，听众捕捉不到重音。

纠正方法：加强声母练习，加强开、齐、合、撮四呼练习全面锻炼口腔；练习双唇音b、p、m与开口呼韵母，语速放慢，咬字有力，韵腹拉开立起，收好字尾；练四字词和绕口令。

◎纠尖音

这类音色尖锐、刺耳、粗糙，常跑音。原因是盲目练习高音，呼吸浅，舌根、颈部、下腭肌肉紧张，喉咙被卡紧。

纠正方法：调整呼吸，练习深呼吸控制，提起软腭，舌根及下腭要松弛。刻意使声音向低沉和宽厚过度。可选择柔和的诗歌、民歌和散文来练习。

◎纠鼻音

这类嗓音音色暗淡、枯涩，有鼻腔堵塞感，听起来鼻子不通畅。原因是口腔开合度小，软腭无力，舌中部抬起使部分气流进入鼻腔，口腔共鸣消失。

纠正方法：用半哈欠的感觉将软腭提起，放松舌根、牙关，让后声腔的开度加大；将16个鼻韵母中的主要元音与鼻韵尾作拆合练习：ang－a－ng　uan－u－a－n　ong－n－g　ing－i－ng。注意少练m、n声母开头的音节和n、ng结尾的音节。

◎纠挤音

这类嗓音的音色单薄、发扁，声音像从口腔中挤出，造成声音变形。原因是舌根下压、舌根僵硬造成的。也有人吊高喉咙追求高音，产生挤捏变形，破坏了自然音色。

纠正方法：改变不正确的呼吸方法，用胸腹联合呼吸法，使气息达到一定深度。其次，发音时自然张口，下腭放松，抬起软腭，放松牙关。

◎纠喉音

这类嗓音的音色生硬、沉重、弹性弱。原因是气息浅，胸部紧张，舌根用力，后声腔开得过大，造成嗓子疲劳损伤。

纠正方法：注意放松喉咙，放松两肩，调整呼吸。发音时，头部不要压低，让音波在口腔中自然流出。用张口吸气或“半打哈欠”的方法来感受舌根和下腭的放松。另外，要加强练习：b、p、m、d、t、n、l和韵母相拼的音节。

护嗓方法

◎坚持锻炼

游泳和长跑是最有效的护嗓方法，增强体力，锻炼气吸，扩大肺活量。

◎循序渐进

练声时，声音由小到大、从近到远，从弱到强，由高到低，避免大喊大叫损伤声带。

◎保证睡眠

保证充足的睡眠是保护声带的最好措施，精力充沛就可以使我们气息丰满。

◎注意禁忌

感冒时，尽量少用嗓，以免声带黏膜增厚，产生病变。女生在生理不适时，禁止练声。

◎合理膳食

尽量少吃辛辣等刺激性食物。油腻、甜黏、冷热刺激的食品也是嗓子的冷酷杀手。

◎适当保养

中药胖大海加冰糖，金嗓子喉宝、西瓜霜、草珊瑚含片、清音丸等，都是不错的护嗓常用药品。