瑜伽的种类

第二节　瑜伽的种类

瑜伽种类日呈纷繁，亟须统一的标准。公元2世纪，派坦珈利（Patanali）撰写《瑜伽经》，阐述古典瑜伽的理论。全书共195章节，将瑜伽定义为：yama，控制；niyama，纯洁的操守；Asana，身体姿态；Pranayama，呼吸的控制；dharana，集中意念；dhyana，冥想；Samadhi，至善境界等8个分支，意在传播瑜伽的智慧精髓。

按照基本特点，我们把瑜伽分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。

一、智瑜伽

提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神——梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。

二、业瑜伽

业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界，通过内心的精神活动，引导更加完善的的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行，历尽善行，崇神律己，执著苦行，净心寡欲。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献和阪依，才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的最终境界。

三、信仰瑜伽

专注于杜绝愚昧杂念，启发对梵的敬仰之心，以期与梵同在。信仰瑜伽认为智、业、信仰是相互联系的。知识是生活的基础，行为是生活的表现。一个人如果没有知识，会陷入极大的盲目性，行为也失去了了依托。但无论是知识，还是行为，都应该受到信仰之心的指导，否则，知识便成了粗朴无用的知识，行为便成了低劣愚昧的行为。信仰瑜伽师奉行“以仁爱之心爱人，以虔诚之心敬神”，出没于山林或身居闹市，终身目的是纯洁自己的灵魂，杜绝杂念，把精神寄寓于梵中。

四、哈他瑜伽

哈他意为日月。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费。比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动地自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过控制身体的能量并加以利用。

五、王瑜伽

如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气，王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习，这通常是在环境幽静的地方，或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中，比如克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花，或是瀑布、流水等，使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。

六、昆达利尼瑜伽

昆达利尼瑜伽又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证明了人体周身存在72 000条气脉，七大梵穴轮，一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。通过打通气脉，使生命之气唤醒那条蛇，使他穿过所有的梵穴轮而到达体外，一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮，即可获得出神入化的三摩地。现在练习昆达利尼瑜伽的人是相当少的，因为昆达利尼对人的要求很高，经常练习数十年之久的瑜伽者并没有获得任何神通力或是三摩的境界。昆达利尼瑜伽是瑜伽中较为难以练习的方法，只有持之以恒方可获得力量。

性力派瑜伽原是一种通过提升人体性原力，将以升华而获得神通的方法，而现在却愈发变得崇拜性力，以增加男女交欢为目的的方法。

除此之外，还有据说可以获得无比力量的正法瑜伽，还有后人根据各种需要创造的、名目繁多的瑜伽种类，如健身瑜伽、增高瑜伽、美容瑜伽、减肥瑜伽等，其实都是从哈他瑜伽或王瑜伽的分支而来。

如果我们把瑜伽练习者在练习过程中身体运动状态作为现代瑜伽的分类标准的话，那么，现代瑜伽可以分为两大类：一是动瑜伽，一是静瑜伽。

所谓动瑜伽就是融合动作、呼吸与身体顺位的动态练习。动瑜伽强调在姿势与呼吸同步律动，让姿势跟着呼吸走。动瑜伽由特定的姿势联结（vinyasa）贯穿各姿势。在动瑜伽中采用胜利式呼吸法（uijayi）和肌肉最深处的能量封印（bandhas），让练习者由内而外自然产生体热。每次练习都是一趟包罗万象的冒险，带练习者超越身体与心灵的边界。每次练习有个重点，譬如后弯、髋关节或者前弯，或者由一连串具挑战性及带给练习者活力的体位法结合。动瑜伽适合各种程度的练习者。

静瑜伽通常被认为是一种充满喜悦、温和、深度的治愈和冥想练习。静瑜伽的功能在于减轻压力和紧张，帮助运作身体内的连接组织及内在系统。所有姿势采取或坐或靠且维持5～15分钟长度，同时以芳香疗法和瑜伽道具（毯子、瑜伽枕和瑜伽砖）辅佐课程。在静瑜伽中，深度持续呼吸是被鼓励的。静瑜伽是配合热瑜伽和动瑜伽之间的极佳练习。

另外，还有一种瑜伽杂技。所谓瑜伽杂技其实只是一些通过瑜伽修炼掌握的技术。修炼者以自己掌握的某种瑜伽功进行夸张地表现，吸引别人的注意，本身没有太多内涵，不过表演者大都具有一般人没有的特殊技能。