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太极拳的步型步法

时间:2022-07-21 百科知识 版权反馈
【摘要】:太极拳的丁步姿式较高,也可称作“高丁步”。支撑腿微屈,另一腿靠近支撑腿的内侧脚掌点地。身体重心略偏于前腿。两脚脚尖分别外展,两脚间距2至3脚长。独立步:单腿支撑,脚尖外展45度;另一侧提膝合胯,脚尖自然下垂,身体保持平衡。

(1)弓步:左腿或右腿在前,后腿膝关节自然舒展成弓步,两脚间的横向距离保持在30厘米左右,上身保持中正。

(2)仆步:左腿或右腿全蹲,另一侧腿自然伸直,脚尖内扣,脚外侧不能翻起,上身保持中正。

(3)虚步:左腿或右腿半蹲,另一侧腿,膝关节微屈,脚掌点地,上身保持自然中正。

虚步侧面示范。

(4)丁步:也称“寒鸡步”。太极拳的丁步姿式较高,也可称作“高丁步”。支撑腿微屈,另一腿靠近支撑腿的内侧脚掌点地。

(5)半马步:两腿屈蹲,大腿略高于水平。身体重心略偏于前腿。两脚脚尖分别外展,两脚间距2至3脚长。

(6)独立步:单腿支撑,脚尖外展45度;另一侧提膝合胯,脚尖自然下垂,身体保持平衡。

(7)歇步:两腿交叉靠拢全蹲,前脚全脚着地,脚尖外展,后脚前脚掌着地,膝部靠于前小腿外侧,臀部接于右脚跟处。

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