健身房内强体魄，礼仪同样要“跟上”

随着我们消费水平的改变和消费重心的调整，下班后去健身房健身已经成为很多人的休闲方式。可能有人认为大家到健身房都是为了锻炼身体，因此也没什么讲究，只要专心致志地锻炼，把旁人都当成镜子，让自己流汗就行了，其实这么想就错了。健身房里也有许多礼仪，必须认真遵守。

1.使用器械的礼仪

（1）与其他健身者共享器械

健身房是公共场所，来到这里锻炼的每一个会员都有同样的资格使用各种器械。你可以按照健身教练给的健身计划进行锻炼，但不要长时间霸占着一种器械不放，在锻炼的高峰时段更不应该这样。我们拿个最简单的例子来说，比如你计划做三组动作来锻炼自己的腹肌，那当你完成这三组动作时就应该及时离开器械，留给别人来用，而不应该坐在器械上休息。如果你想使用的器械有其他人在使用的话，如果他没打算马上结束，你最好不要站在他身边等待，更不要目不转睛地盯着人家，也不要上前问人家还要多长时间。

（2）把器械复归初始状态

当你使用完一种器械之后，一定要将器械恢复到初始状态，以方便别人使用。其实恢复到初始状态很简单，记数的器械只要长按Reset键就可以了，力量型的器械把重量恢复到最小的位置就可以了。

（3）保持器械的卫生

保持器械的卫生也是一个不容忽视的问题。一般来说，器械的污染源通常都是人们的汗水。想象一下，当你兴致勃勃地走到某个器械前准备大显身手的时候，却看到上面满是上一位健身者所留下的汗碱印记，这时你心里会怎么想呢？你一定会觉得非常不快。所以说，为了给自己和他人提供一个愉悦、卫生的健身环境，你一定要在离开前把器械上的汗水擦拭干净。你也可以在使用前先垫上自己的毛巾，这样就会避免身体和器械的直接接触，汗水也就不会洒到器械上了。另外，在锻炼的时候，也要随时擦拭自己身上的汗水，如果在剧烈运动的时候汗水甩到别人身上，那就太不礼貌了。

2.讲话言简意赅

在健身房看到自己熟悉的朋友时，只要简单打招呼即可，如果需要长时间交谈，最好是到休息区。而且在你和别人交谈之前，要确保对方也有和你交谈的意向。如果人家只是想来跑一会儿步，接下来还有别的安排，就不要非拉着人家说个没完。这样别人会非常困挠的。也不要试图和带着耳机听音乐的人说话，很显然，他们之所以戴耳机，就是因为不喜欢在运动的时候被打扰。

3.当别人需要时伸出援手

在锻炼的时候，难免会有一些意外发生。如果这个时候有人迫切需要你的帮助，那么你就应该毫不客气的伸出援助之手帮助别人。这里需要注意的是，在你帮助别人的时候，应确保你在那方面有足够的经验。如果你不够专业，也没有任何技术含量，你的帮助对于他来说就显得毫无意义，甚至会起到反作用。这时，你可以求助巡场教练来帮助他们。

4.最好不要随身携带物品

在健身房健身的时候，最好不要随身携带物品，一方面是因为健身时你的物品容易弄丢或者是损坏；另一方面，如果你是在练习瑜伽、普拉提等比较静的运动，你带的手机或钥匙发出声音的话往往就会影响别人的练习。因为这些运动讲求的是修身养性，安静的环境对于练习来说是非常重要的。如果其他学员正全身心地投入练习当中，这时你的手机忽然叫起来，会让人吓一跳。

5.桑拿房里请专心桑拿

大多数健身中心的淋浴室都会配备桑拿房。在桑拿房中，专心进行桑拿即可，不要在蒸桑拿的过程中不断进出，桑拿是要蒸到一定温度才会有效果，如果你不断进出，热气也会随着你向外流动，也就不会有效果了。切忌在里面搓澡，做面膜或涂护肤品。这都是非常不雅的行为。

健身房的良好环境是需要大家共同维护的。所以说你一定要从自身做起，在强健体魄的同时，也要保持礼仪和修养。