【摘要】：第一阶段——以绵顺呼吸练习为目的1.气泡音和口部操的练习练习说明： 每天起床的时候，大家的声音系统都还在“睡眠”的状态，通过气泡音和口部操的练习，让声音系统逐一苏醒。
第一阶段——以绵顺呼吸练习为目的
1.气泡音和口部操的练习
练习说明：
每天起床的时候，大家的声音系统都还在“睡眠”的状态，通过气泡音和口部操的练习，让声音系统逐一苏醒。
2.呼吸调整
练习说明：
初学者，需要重点调整呼吸，找到初步的胸腔共鸣，在呼吸调节的过程中，请每一次都深吸到底，吸气的过程中，感受两肋扩张，膈肌下沉。可以感受到“闻花香”的感觉。这样的呼吸训练可以进行20次，慢慢感受到天人合一的感觉。
3.初步的控制与共鸣训练
练习说明：
这一部分，就和其他的练习材料有所不同了，我们要介入几个不同形式的弱控制练习，直接加入口腔控制，胸腔的共鸣控制。
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