​限定时间记忆法

限定时间记忆法是限定记忆时间，力求在预定时间内完成一定记忆任务的记忆方法。人的大脑有一定的惰性，在没有紧迫的记忆任务的情况下，常易产生松懈情绪，降低记忆的效率。识记者给自己限定记忆时间，要求自己在预定时间内完成一定的记忆任务，能使自己产生紧迫感，让自己精神振奋，头脑活跃，大脑会自动地摆出“背水一战”的阵势，各部的机能全部集中精力，通力合作对准要记忆的目标，从而达到较好的记忆效果。     

到节骨眼上，人会加劲鞭挞自己进行记忆。所以，当发觉自己记忆的效率不高的时候，就可故意瞪着眼睛望着时针，限定时间进行记忆，必然收到良好效果。      

当人全神贯注去记忆时，由于自身的惰性干扰、自我压抑、情绪波动干扰都能降到最低点，而潜在的记忆能力，在冲破这些干扰、压抑之后，当然容易开发出来，于是记忆效率常常是平常的两倍，甚至是三倍、四倍。这主要强调珍惜时间，意识到一分钟的宝贵，增强全身心进入记忆状态的能力。

对记忆时间的限定要适度     

 在运用限定时间记忆法时，所限时间的长短应根据记忆内容的多少和难易程度来确定。所限时间过长，就不能产生通过积极进取达到记忆目标的必要性；反而更让人变得懒惰。所限时间过短，又会使识记者看不到达到记忆目标的可能性，从而丧失信心。

限定时间记忆的环境，身心要求      

使用限定时间记忆法时要：     

①创造良好的环境，如空气清新，正常的气温和相对的安静，可以较快地集中记忆力。  

②保证身心健康，并在学习过程中适当休息；一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。如果记忆的时间过长，不但累得精疲力竭，而且事倍功半，得不偿失。不能在已经十分疲劳时，还强迫自己“限定时间记忆”。学习之余，一定要注意休息、锻炼身体。保持愉快的心情，全身放松注意力便能高度集中。      

③排除令你分心的因素，排除无关的思想干扰；为避免外界的各种纷扰，避免打断思路，在规定时间完成某项学习任务时，可暂时采取将自己封闭起来，隔绝与外界的交往，进行高效率的记忆来突破某些学习内容，以获得更好的学习成果。在学习的时候最好有陶渊明的“虽处闹市，而无车马喧嚣”的境界，只有你的大脑，思想在与知识交流。如果边看书边想别的东西，只能是一无所获。