夏天马上到了！天气越来越热，去球馆打一会球就会大汗淋漓。
这么热的天，打完球干嘛呢？很多朋友平时运动完来个聚餐是规定动作，打完球喝个扎啤撸个串感觉超级满足。
不过，今天我们就要说说这些看起来再正常不过的行为，是如何在不知不觉中日复一日的伤害着你的身体。
打羽毛球是强身健体的行为，但是打完球后的身体是很虚弱的，稍不注意就可能造成伤害。身体是革命的本钱，所以要格外注意保护自己。那么就来说一下夏天打完球之后要避免那些行为
1、打完球马上喝冷饮
打完球，大汗淋漓，顺手买一瓶冰冻饮料，喝完立马降温，可是满足了口感却伤害了身体。
冷饮下肚，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻、肠胃感冒等病症。
因此，运动后不要立即贪饮冷饮，适宜补充少量的白开水或盐水；
2、打完球马上大量饮水
看完第一条，很多朋友会说，不喝冷饮，喝水总可以吧。其实喝水也是有讲究的，大量出汗后，肯定会出现口渴的症状，这时有人就喜欢拿起水杯一口干。
其实，剧烈运动后不宜大量饮水。因为运动后身体内盐分流失过多，大量饮水加之体内钠快速减少，很容易引起水中毒，也容易发生肌肉抽筋的现象，而且一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀腹感;
因此运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“少量多次”的方法喝水。
3、打完球立刻洗澡
打完球，立刻去冲澡来去除身体的汗渍，更甚者有人用冷水冲洗身体。你想过没有，伴随着心理的快感，身体却在备受煎熬。
打完球后千万不要立马冲澡，因为在运动时身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，所以如果马上洗澡的话，会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度，这就会导致身体其他器官供血不足。
从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脏病突发。由于毛孔多数处于扩张状态，洗冷水澡更可能造成寒气入侵身体，伤害身体。
所以打完球后要等一个小时后再用热水洗澡，千万不能用冷水洗。
4、对着空调/风扇吹，感觉爽歪歪
出汗很多，身体很热，干脆跑到空调房或对着风扇狂吹一顿以达到降温的目的，哎，这是对自己身体极大的不负责任。
体温高，人体血管扩张，毛孔舒张，排汗增多。用冷风吹使皮肤紧缩闭汗极容易引起体温调节等生理功能失调，严重者会出现腹泻或呕吐症状，并且过量运动时免疫功能减弱，冷风很容易引起感冒。
所以打完球后可以先用毛巾擦掉汗水，然后再通过自然风降温。
5、不要饮酒撸串
打完球后去喝扎啤撸串无疑是最享受的生活方式，可是在你满足口感的时候，想过身体的感受吗？
人体运动后，体内产生大量的乳酸，而酒类和肉类都是酸性食物，吃完后会使身体处于酸性状态中，这种状态下想要迅速恢复体力是完全不可能的，而且对肝胃的伤害更大。
就算没有出现这些问题，打完球后经常喝啤酒肚子大了一圈是肯定的。
6、不要立即吃饭
有不少人打完球后立马去吃饭，因为长时间打球实在是太！饿！了！
但是，人在运动后全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少，并且人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。
如果此时急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成肠胃疾病，所以你要先休息一个小时后再进食。
7、不要蹲着休息/立即休息
打完球后很累，立马做到椅子上休息
人休息了，可是此时心脏还在剧烈的跳动。
就好比飞速的汽车，一脚刹车踩到底很容易出事故，人也一样在剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
所以打完球后千万不要立即停下来休息，要缓慢走走，深呼吸调整，来缓冲身体。
8、不在意身体的放松
很多人喜欢打完球后拎包走人，不重视身体的放松。
运动后的放松对于身体是非常有必要的，适宜的放松比如静力拉伸、步行、放松按摩、深呼吸等使身体恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
所以，每一次打完球后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
9、不要马上吸烟
有不少男球友打完球后喜欢做那静静的抽烟，以缓解疲劳，我真是很佩服这样做的朋友。
所谓运动后吸烟有利于缓解疲劳完全属于心理因素。如果你真的这样做了，不仅不利于缓解疲劳，而且由于此时的心肺功能加剧，烟中的危害物质对于身体的伤害会变得更大，身体也因吸入烟雾过多导致供氧不足从而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
因此，还是别吸烟了，尤其是在公共场合，不仅是一种美德，更是对自己负责。
10、不要大量吃甜食
很长时间以来，我打完球后特别喜欢吃巧克力或吃糖，错误的认为这样可以补充体能。
这是错的！运动后吃甜食会使嗓子里不舒服，而且运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
夏季打球迈开腿很重要，但管住嘴更关键！！！
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