如何计算孕龄和胎龄
以28天为一个月经周期计算,月经来潮后14天左右为排卵期,由于排卵期受孕概率最大,所以认为在这一天精卵结合,胎龄也从这一天算起,也就是末次月经来潮后的2周(14天)。所以,从精卵结合到宝宝娩出,一共是266天。但事实上一般人无法确定受精日期,而记得末次月经的日期,因此临床上都以末次月经的日期来估算孕龄和预产期。怀孕月数以4周(28天)为一个月计算,整个孕程是10个月,280天,也就是说,胎龄比孕龄少14天(2周)。预产期的推算方法为:末次月经月份+9(或-3),日期为末次月经日期+7。例如,末次月经为2011年5月5日,则预产期为2012年2月12日。
注意补充叶酸
☆孕前3个月开始 叶酸是一种水溶性B族维生素,参与人体新陈代谢的全过程,是细胞增殖、组织代谢和机体发育的基础元素,是合成DNA的必需营养素。孕期缺乏叶酸,容易导致胎儿神经管畸形。但叶酸的补充不能从发现怀孕的时候开始,因为叶酸服用后至少经过4周时间才能改善体内的叶酸缺乏状态。因此,专家提议,计划受孕前3个月开始补充叶酸。
☆每天0.4毫克 叶酸增补剂每片含0.4毫克叶酸,是国家批准的唯一预防药品(商品名称为“斯利安”)。而市场有一种供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克,相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片,因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此,补充叶酸不要过量,最好在医师指导下选择,切忌自己乱买药、滥服药。
☆饮食补充 绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等含叶酸丰富。另外,柑橘类水果中叶酸含量也较多,而且食用过程中损失少,是补充叶酸的首选。叶酸对热光线均不稳定,食物中的叶酸烹调后损失率可达50%～90%,所以炒菜时温度不要过高、时间不宜太长。
☆同时补锌 长期服用叶酸会干扰体内锌代谢,锌摄入不足也会影响胎儿发育,因此在补充叶酸的同时要注意补锌。
富含叶酸的食物
※贴心提醒※ 一些营养补充剂,如善存、玛特纳、施尔康等都含有叶酸,如果您正在服用这类制剂,一定要咨询医生是否需要额外补充叶酸,防止重复服用,导致叶酸过量。
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