一个人不可能达到一种永远“快乐“的境界，并一直保持这种心态。特别是新婚准备怀孕的女性，当遭遇焦虑、愤怒和悲伤等情绪时，学会一些寻找快乐的方法，就能帮助自己调节出快乐的心绪。
1开怀大笑
仅仅是期盼一件开心、有趣的事情发生，都会使大脑释放出更多内腓肽和快乐激素，而减少压力激素的产生。笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。乐观地看待人生，幽默地面对生活，微笑着迎接困难。
2睡个好觉
现代生活让我们太缺少睡眠了。与其泡几次泡泡浴或做几次按摩，不如每天小憩片刻或晚上8点就寝，享受一小时阅读时光，然后熄灯入眠，这对您的情绪以及您对生活的态度更有积极作用。
3哼哼小曲
研究表明，音乐能够激活大脑中制造快乐的那一部分，食物或性也能达到同样的功效。音乐还能使人放松。
快乐的面对每一天会让你感觉每一天都是新的开始
每天哼哼自己喜爱的歌曲可以制造快乐的情绪
4整顿您的生活
某些具有重复性的清洁工作，如清扫、擦拭和刮擦，如果自己专心致志地去做，那么在做的过程中自己自然就会凝神定气。
5学会说不
避免参与不必要和不喜欢的活动。
6列清单
没有什么比列清单能更好地整理自己的思维并平复自己的焦虑情绪了。查验每一项任务是否完成，然后把它勾掉，能给自己一种强烈的满足感。
7一次只做一件事情
医学心理学专家发现，同时执行多项工作的人容易患高血压，也更容易得心脏病。与其一边打电话一边拆洗好的衣服或打扫厨房卫生，不如坐在一张舒服的椅子上，集中所有注意力来打电话。
8去安静的地方
图书馆、博物馆、园林和佛教场所，这些为您在纷繁芜杂的世界之中提供了一处宁静、安逸的栖息之所。在自家附近找一处安静的地方，把它当成自己的秘密桃花源吧。
9适当独处
尽管保持良好的人际关系常与人交流是应对压力的最好解药，但有时您需要独处来反思和重新积蓄能量。自己外出享用一顿晚餐或看一场电影，或只是花一下午的时光来阅读、逛书店或古董店。
10细数幸福回忆
每天会停下来回忆生命中积极的事情（健康、朋友、家庭、自由、教育等）的人，更容易捕捉到幸福感。
不要每天都把自己弄得太紧张，学会在独处中放松有助于平复自己的心情
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