产褥期饮食禁忌

产褥期饮食禁忌

产后1～2天，由于劳累，新妈妈的消化能力减弱，应该吃些容易消化、富有营养又不油腻的食物，如牛奶、豆浆、藕粉、面片、大米或小米等谷类煮成的粥、挂面或馄饨等。不少老人认为，蔬菜、水果水气大，新妈妈不能吃。其实蔬菜、水果如果摄入不足，会引起孕妈妈便秘。

不宜快速进补

巧克力　巧克力中的可可碱会通过哺乳损害宝宝的神经系统和心脏，因此哺乳期新妈妈不宜吃巧克力。

在产后的前三天，新妈妈不要急着喝催奶的汤，否则胀奶期可能会疼痛，也容易患乳腺炎等疾病。

产后第一周，是新妈妈排出体内毒素、多余水分、废血、废气的阶段，这时如果盲目进补，会使恶露和毒素排不干净。同时，也会给消化系统造成负担。另外，也不要急着服用人参之类的滋补品。

不宜滋补过量

有的新妈妈认为产后应该好好滋补，于是天天鸡鸭鱼肉不离口，对身体大补特补。殊不知，这样的做法不仅是一种浪费，还有损于健康。原因主要有以下几点：

第一，产后胃肠道功能的恢复需要一段时间，如果滋补过量，会加重肠道负担，引起消化不良。第二，处于产褥期的新妈妈活动较少，若滋补过量，容易导致肥胖，引发冠心病、糖尿病、高血压等各种疾病。第三，营养的过量摄入，必然会使新妈妈奶水中的脂肪含量大为增加，造成宝宝肥胖或导致宝宝出现慢性腹泻。

对于新妈妈来说，只需适当地增加营养，保证营养的全面均衡即可。

不宜喝浓茶

新妈妈不宜多喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血，进而影响乳腺的血液循环，抑制乳汁分泌。茶水的浓度越大，鞣酸的含量就越高，对铁的吸收影响就越严重。

此外，茶水中含有咖啡因，不仅可使人精神兴奋、难以入睡，还可通过乳汁进入到宝宝的身体内，使宝宝容易出现肠痉挛和无故啼哭的现象。

TIPS

产后能吃动物肝脏吗，答案是可以吃。经常食用动物肝能补充维生素B₂，这对补充机体重要的辅酶有重要作用。肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化。

不宜吃过硬的食物

在产后，不少新妈妈都会有牙齿松动的情况出现，而过硬的食物不仅对牙齿不好，也不利于消化吸收。因此，新妈妈应选择松软可口的食物，以便利于营养的消化吸收。

不宜吃辛辣的食物

辛辣的食物，如辣椒、胡椒、茴香、韭菜、大蒜、酒等可助内热，引起口舌生疮、大便秘结或痔疮发作。而母体的内热能通过乳汁影响到宝宝的健康。

不宜过多饮用红糖水

红糖所含的营养成分有利于新妈妈产后身体的恢复。红糖水具有活血化瘀、补血、促进子宫收缩及恶露排出等作用。但是，红糖水虽好，也不能过多饮用，否则会使恶露中的血量增加，导致慢性失血性贫血。红糖水的饮用时间不能超过10天。

不宜吃太多鸡蛋

鸡蛋虽然营养丰富，但也并非多多益善。在整个产褥期，新妈妈每天食用两个鸡蛋就足够了，若摄入过多，反而不利于身体健康，甚至容易引起胃病。因此，新妈妈不宜过多吃鸡蛋。

不宜吃生冷的食物

生冷的食物容易损伤脾胃，影响消化功能，还易引起产后腹痛及恶露不尽等症状。新妈妈尤其要注意在产后第一周不要食用寒性水果，如梨、西瓜等。

西瓜　西瓜性凉，产后不可以马上吃西瓜