【摘要】：对于女性来说，贫血可以说是宿命型的东西。月经、怀孕、生育等，都会令女性流失大量的血，据调查结果显示，约5个女性中就有1个人患有贫血。贫血是指血液中红细胞的数量或红细胞中血红蛋白的含量不足，主要分为缺乏性贫血、先天性贫血、造血器官出现障碍、有毒物质引起的贫血、基本引起的贫血等多种，多数贫血女性均为缺乏性贫血，即身体缺乏某种营养成分，比如，缺铁性贫血。女性一生中多有耗血或失血。
女性贫血应吃哪些食物
〉〉〉生活在现
对于女性来说，贫血可以说是宿命型的东西。月经、怀孕、生育等，都会令女性流失大量的血，据调查结果显示，约5个女性中就有1个人患有贫血。
〉〉〉现象解析
贫血是指血液中红细胞的数量或红细胞中血红蛋白的含量不足，主要分为缺乏性贫血、先天性贫血、造血器官出现障碍、有毒物质引起的贫血、基本引起的贫血等多种，多数贫血女性均为缺乏性贫血，即身体缺乏某种营养成分，比如，缺铁性贫血。出现此类贫血的女性，通常出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。
〉〉〉专家支招
女性一生中多有耗血或失血。平时若不善于养血，则易引起贫血，出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等血虚病。对此，营养学家指出，患有贫血的女性，除了依靠医生治疗外，还可采用以下方法进行自我调理：保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累；多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，比如蛋黄、牛肉、动物肝脏、海带、豆类等；多吃含维生素C丰富的食物，以利于铁质的吸收。
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材料：鸡肉200克，当归15克，红枣8粒，鹿茸5克。
配料：精盐适量。
制作工艺：
1.鸡肉洗净，去掉鸡皮和脂肪，再次洗净后切成小块；
2.红枣洗净，稍泡片刻，去掉枣核，用清水洗净；当归用清水洗净；
3.炖盅洗净，放入鸡肉、鹿茸、红枣和当归，加入适量开水，盖上炖盅盖，将其放到锅中隔水用中火炖3小时左右，待鸡肉熟烂后用精盐调味即可。
功效：养血调经、面色晦黯、眼眶黯黑、腰酸膝痛、经色黯淡、头晕耳鸣等病症有较好的疗效作用。
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