1.糖尿病运动处方应包括的项目 使用大肌肉群、韵律性的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、脚踏车，或是传统健身运动，如太极拳、八段锦、元极舞、外丹功等，都是不错的选择。
如果太胖或下肢关节有问题，可考虑低冲击或非负重的运动，如水中有氧游泳、脚踏车、划船、椅上运动等，以减少下肢关节负荷。
在没有前述禁忌的情况下，也应适量进行肌力活动训练，增进神经肌肉功能，有助于改善体态、平衡步态与日常活动能力。最近的研究显示，肌力训练可增加葡萄糖转运体的基因表现，可协助改善糖尿病与老化造成的胰岛素抵抗现象，更支持加强肌力训练的重要性。对体能较差者，步行与爬楼梯等日常生活运动也有助于下肢肌力的提升。
原则上，运动形式的选择，取决于个人体能与健康状态，同时必须考量个人主观兴趣与客观条件，尽量生活化、个人化与多元化，以增加可行性与趣味性，这样才有可能持续规律地进行。
2.运动强度 糖尿病患者的运动强度可与健康人相似，通常只要能增加每分钟心搏速率超过平常安静数值20～30次或以上，就有显著的健康促进效益。
运动时间较长时，运动强度稍低仍有相当效益，但在安全与兴趣的考量前提下，适当增加运动强度为目前糖尿病运动处方的趋势。
间歇运动兼顾强度、时间、安全与乐趣。以步行为例，以微喘但仍可以谈话的程度快走10分钟，接着慢走几分钟，让心搏恢复到100次左右，然后再快走，如此交替持续至少20～30分钟，每天累积30分钟至1小时，不但可行，而且效果显著。
3.运动时间 在运动时间上，以减肥为主要目的时，运动持续时间应较长，每次45～60分钟；以血糖控制为目的时，则为20～40分钟。但对体能不佳、没有规律运动习惯者，可采用间歇运动的方式。
4.运动频率 在运动频率上，最好每天都维持规律的运动习惯，为了控制血糖，每周至少运动3～4次；为了减肥，每周至少运动4～5次。除了规律的全身性有氧运动外，建议每周2～3次的大肌肉群肌力训练。
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