健身球俗称铁球，是我国传统的民间健身体育用品。由于健身球具有活动时不受场地、时间的限制，简便易学，无不良后果等特点。所以，除了对高血压、脑动脉硬化、卒中后遗症等疾病有预防、治疗作用之外，对肩周炎的预防和治疗也有很好的作用。肩周炎患者若对健身球活动感兴趣的话，可根据需要和个人喜爱选择健身球的种类和型号。健身球有钢质、铁质、石质等多种种类。型号有大（直径55毫米，重550克）、中（直径50毫米，重500克）、小（直径45毫米，重400克）和袖珍（直径40毫米，重250克）4种，一般肩周炎患者可选用大、中型号的健身球。
具体锻炼方法：可以选用双球、三球，甚至四球，采用顺旋转、逆旋转、跳转等多种方法进行锻炼。各种旋转方法都有助于松解肩关节粘连，缓解肩关节疼痛，增加肌肉伸展性，促进新陈代谢。在手掌中做各种旋转动作的同时，肩关节也相应做不同角度的旋转动作；也可在练球的同时，以肩关节为支点，伸直二臂，用手指拨动健身球使之转动。此外，还可用大号球进行健身球体操。具体操作方法如下。
1.前后摆臂运动
（1）预备姿势：患者分腿直立，与肩同宽，两肩放松，两手握健身球自然下垂。
（2）动作：右臂前摆至前下方45°，同时左臂后摆至后下方45°，上述动作为1拍，然后，左右交换方向，再进行1拍，重复连续做8个8拍。
2.前交叉侧摆运动
（1）预备姿势：患者分腿直立，与肩同宽，两肩放松，两手握健身球于体前交叉。
（2）动作：两臂侧摆至水平位，然后恢复到体前交叉姿势，上述动作为1拍，重复连续做8个8拍。
3.后交叉侧摆运动
（1）预备姿势：患者分腿直立，与肩同宽，两肩放松，两手握健身球于体后交叉。
（2）动作：两臂侧摆至水平位，然后恢复到体后交叉姿势，上述动作为1拍，重复连续做8个8拍。
4.双臂绕环运动
（1）预备姿势：患者分腿直立，与肩同宽，两肩放松，伸直肘关节，两手握健身球自然下垂。
（2）动作：首先健侧臂以肩为轴心，手握健身球由体前向上、向后、向下连续绕环2圈，然后换患臂做以上绕环动作，两臂各绕环6～12周。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
