【摘要】：失恋的过程在心理学中被命名为“剧痛期”。失恋本身并不是一件坏事。失恋是每个人的必修课，如果不努力，下次还是会“挂科”。在失恋的剧痛期，不管我们的理智怎样解释“事情已经过去了”、“没有意义”，那些强烈的情绪是我们无法压抑下去的。心理学中有一种“定时哀伤”疗法，也叫矛盾心理疗法，可以帮助人们在剧痛期处理自己的悲伤。但是除此之外的时间，全部用来正常地生活、工作。
失恋是一门必修课（定时哀伤疗法）_品质生活·心悦读：超好玩的幸福心理学
不管多么坚强的人，失恋都会是一个难以适应的痛苦时期。从另一个角度来看，这种彻骨的痛也是一个信号，提醒我们以前处理感情的方式是有问题的，我们应该做些改变；这种痛楚也促使我们珍惜感情，不轻易分手。
失恋的过程在心理学中被命名为“剧痛期”。失恋的人会感觉自己陷入一个由孤单、无助、悲伤、愤怒、困惑、自尊心受挫等强烈的情感编织的网中，有些人会在这张网中沉溺很长时间，无法正常工作，对生活也失去兴趣；有些人则会努力从失恋中看清自己，并且努力突破之前的思维框架，从而使自我人格更加健全。
失恋本身并不是一件坏事。即使金婚的伴侣也会遭遇低谷期或者暗礁期，没有什么恋情是可以轻松、甜蜜到老的。失恋是每个人的必修课，如果不努力，下次还是会“挂科”。在失恋的剧痛期，不管我们的理智怎样解释“事情已经过去了”、“没有意义”，那些强烈的情绪是我们无法压抑下去的。
心理学中有一种“定时哀伤”疗法，也叫矛盾心理疗法，可以帮助人们在剧痛期处理自己的悲伤。失恋者可以选择某个固定时间，譬如每周二、四、六的晚上7～9点，这段时间全部用来难过，可以尽情地哭，尽情地思念对方，尽情地回忆往事，让自己痛快地倾泻情绪。但是除此之外的时间，全部用来正常地生活、工作。这样做有两点好处，首先，可以特意抽出一部分时间来疏导自己的情绪，效率好过一天24小时昏昏沉沉地难过；其次，是人们会发现自己可以对情绪收放自如，该工作时可以工作，该悲伤时可以悲伤，这样他们会感觉重新获得了对生活的主控权，对未来的生活也更有信心。
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