学习上的心理疲劳怎么办？

学习上的心理疲劳是由于长时间地持续学习，在心理方面产生了倦怠，致使学习效率下降，有些甚至到了不能学习的状况。产生心理疲劳的原因有很多，如所学习内容的性质和数量、学习动机、学习态度、学习环境等各种因素。有研究指出，需要紧张的注意、积极的思维和记忆的学习活动，都容易发生疲劳，不愉快的作业比愉快的作业更容易疲劳，学习内容的单调也会引起心理的疲劳。所以进行学习活动时应注意：

（1）合理安排学习

首先要注意学习材料的性质和数量问题。学习材料过难或过多，学习负担太重，容易引起高度的疲劳。因此要选择合适自身情况的学习材料的性质和数量，而且不同学习内容的顺序和时间排列也要做适宜的分配。另外，对自己期望不要过高，根据爱好学习，减轻学习负担。

（2）适当休息

人的生理和心理的承受能力有限，每天工作的任务已经很繁重，再加班加点，很容易超过承受力，导致身心俱疲。在这种情况下，要通过合理的休息、睡眠来恢复其肌肉和神经系统的功能。由于学习的性质不同，疲劳的程度不同，休息后恢复的程度也不一致，但是大体上疲劳的恢复先快后慢。休息时可以做一些积极的活动，但应避免激烈的活动，否则会产生相反的效果。睡眠是一种彻底的休息。睡眠可使疲劳消除，对肌肉、神经系统具有恢复作用，所以睡眠是去除疲劳的重要手段。午睡，对恢复因白天的活动而产生的疲劳是很有效的，可以养成午睡的习惯。

（3）学习环境适宜

关于学习环境方面，尽量注意以下事项：首先，照明要适当。光线不当能妨碍视力，使视觉器官呈过度的紧张状态，容易产生疲劳。其次，要防止涣散注意力的噪音干扰，空气的污浊和不流通，以及温度过高或过低，都足以增加疲劳。

（4）掌握快乐学习的方法

学习兴趣非常重要，当一个人对某种活动有了兴趣，便会带着愉悦的心情进行学习，学习效率高，心情更好。这种因兴趣的学习比起处于压力、责任的学习轻松有效得多，也不易产生疲劳。