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容易嫉妒别人,怎样改变

时间:2022-02-21 百科知识 版权反馈
【摘要】:嫉妒是人的一种情感表现,往往发生在发现他人有自己非常向往却不具备的事物、利益,因而想要将其占为己有时产生的一种情感与心理状态。在各种情感中,嫉妒并不令人愉快,看上去不会带来任何长期或短期的好处,人们自己也羞于承认。当你发现自己可能存在不当的嫉妒心时,可以尝试用以下方法调节。当你的实力可与他匹敌时,嫉妒心理自然就消除了。
容易嫉妒别人,怎样改变_心理健康问答集

嫉妒是人的一种情感表现,往往发生在发现他人有自己非常向往却不具备的事物、利益,因而想要将其占为己有时产生的一种情感与心理状态。在各种情感中,嫉妒并不令人愉快,看上去不会带来任何长期或短期的好处,人们自己也羞于承认。但是嫉妒是人的本性,而且也有研究证明适度的嫉妒能让头脑更高效,使自己不断提高;但是若无法好好控制嫉妒心,一心想方设法将自己嫉妒的人“拉下马”,就可能会导致不顾后果的行动,而结果也并不一定是自己所期望的。

当你发现自己可能存在不当的嫉妒心时,可以尝试用以下方法调节。

(1)承认“嫉妒”

首先要接受自己存在的嫉妒心理,停止与嫉妒“作斗争”,因为当你抵制某种情绪时,往往会给予这种情绪更多的能量,相反,若你接受这种情绪,便能随意看待它,停止供给能量。

(2)自我激励

当觉得别人比自己优秀,自己觉得嫉妒时,立刻制定出能够让自己像对方一样优秀的努力方案,并时刻监督自己朝着这个方向前进,不断提高自己的能力与竞争力。当你的实力可与他匹敌时,嫉妒心理自然就消除了。

(3)思路转换

有时你所嫉妒的人或事,可能是你无论怎么努力都难以达到的,比如优越的家庭条件、美貌等,这个时候,就要转换思路,不要总将目光盯在这些达不到的事物上不罢休。可以尝试寻找自己的长处,并在此下功夫,比如通过工作上的努力在业绩上去超越对方。

(4)自我肯定

不论在哪个方面,总能找出比你更优秀的人,若事事都要与别人比,要求比别人好,那么一辈子都将在嫉妒中生活,会非常辛苦。因此接受自己的不完美,学会欣赏自己,常常自我肯定,多与自己纵向比较,即我今天是否比昨天进步,这样更能提升自己的能力。

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