第二节 土家族拳械套路
土家拳是湘西土家族的拳种，历史悠久。今大庸市一带流行的土家拳谱，尊岳飞的师傅周同为祖师。赵匡胤惯使的“双马辊”，至今仍在土家族武术中使用。清代为土家拳发展的极盛时期，乾隆至光绪年间，永顺县习土家拳而中武举者有23人。湘西龙山、桑植、永顺、大庸、保靖、泸溪、古丈、沉陵、辰溪等县市均有人习土家拳。
一、天门五形拳
“天门五形拳”中之“天门”，系指天门山；“五形”，系指龙虎、蛇、鹰、鹤五种动物的形象。
天门山位于湖南省大庸市正南方30千米处，海拔1300米古称嵩梁山，一名玉屏山。三国时东吴永安六年（263年），国主孙休欧说高梁山有洞如门，高三百丈，广两百丈，以为祥瑞之地分武陵而置天门郡，天门山也因此而得名。清末，有余世万和尚在山上保福寺任住持，采土家拳术之精华。集少林、峨眉拳术之长，创编并长年坚持练五形拳，并将此拳传播于大庸一带的土家山寨，后人遂以余世万为五形拳祖师。为纪念这位祖师，特意在五形拳前面加了“天门”二字，意思是来源于天门上。关于天门五形拳源流的另一种说法，是说该拳起自宋代，穆桂英大破天门阵后，留下天门五形拳流传至土家族聚居区，经历代土家拳师改造和加工，早已名存质异，成为土家拳拳种。五形拳被挖掘出来后在套路结构、技击技巧上均作了加工整理，主要以龙、虎、蛇、鹰鹤5种动物的形象、属性、生存本能加以灵化创编了各种掌势动作。五行掌既保持了南派特点，又大胆吸取了北派的多种腿法，将原来的一些隐蔽手法也明显地作了出来。五形拳演练起来刚劲有力，在手、眼、身法、步型、精神、气力诸方面取龙升入海、变化莫测、起落伸缩的特性，仿虎的威武勇猛，蛇的柔韧迅捷，鹰的攫取准确，鹤的鸣声催力，套路结构紧凑，布局合理，50个动作一气呵成，既能强身健体，又可防身实用。
动作说明。
预备式：两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视。（如图6-1）
要点：头要端正，额微收，挺胸，塌腰，收腹。
（一）并步抱拳
1.两脚不动，两臂由两侧上举，经头上向下于胸前合掌，掌心相对（如图6-2）。
技击法：防守对方向我胸前双冲拳。
2.上动不停，两脚不动，两臂经腹前往下向侧划弧于胸前。掌同时变拳，拳面相对，力达拳面（图6-3）。
技击法：击打对方头部和双耳。
3.两脚不动，两臂于胸前往下，经腹前再向上向前反弹，双拳与鼻同高，拳心朝后，力达拳背。（如图6-4）
图6-1
图6-2
图6-3
图6-4
技击法：击打对方面部。
4.两脚不动，两臂不停，两拳变掌向下，往后上举。（如图6-5）
5.右脚向右后退一步成马步，两臂向下贴于大腿两侧。（如图6-6）
6.左脚向右脚并步，两掌变拳，由两侧向上提于腰侧，眼视左前方。（如图6-7）
要点：动作须连贯，使拳时充分用力，挺胸塌腰。
（二）马步双劈拳（猛虎出山）
1.左脚经右膝前向右盖步，两腿微屈。上体前倾，两拳紧贴腰侧，眼视左方。（如图6-8）
图6-5
图6-6
图6-7
图6-8
2.右脚提起从左膝前向左盖步，两腿微屈，重心落于右脚左脚尖着地，两拳于腹前交叉，眼视左前方。（如图6-9）
3.接上势不停，左脚向前迈进一步成马步，上身正直，收胯敛臀，两拳在额前交叉向两侧分拳鞭打，力达拳背。（如图6-10）
要点：步法连贯，稳而有力，五趾抓地。
技击法：对方人多时运用盖步躲闪，同时击打两侧对手的面部。
（三）右勾拳（一炷香）
接上势，身体左转，马步变左弓步。左拳变掌从左往右向下护肘弯处，右拳由腹部向前向上勾拳，力达拳面。（如图6-11）
要点：右脚用力蹬地，转髋，同时左手下格右拳上勾。
技击法：对方向我头部冲右拳，我左手下格，右拳勾打其腹部或下颌，接上势用假左反弹拳击打其面部，再使用右勾拳。
1.两脚不动，右拳变掌向下向后撩，左掌向前推掌，大拇指弯曲，四指并拢，立腕，指法高与眉齐，力达掌根掌根（如图6-12）。
图6-9
图6-10
图6-11
图6-12
2.左脚踏实站稳，右脚提膝用力上顶，两掌变鹰爪，拇指外展弯曲，其余四指并紧，使第二、三关节指骨弯曲。右爪从右向上向下经左肩右胸前向后分，同时左爪从右爪内向左上撑，眼视前方。（如图6-13）
要点：动作连贯有力。支撑腿脚趾用力抓地，站立要稳，像雄鹰喂吃觅食一样。
技击法：与上势连用，用勾拳突变爪击对方头顶，以膝盖上顶击对方裆、腹部。
（五）马步拧臂（银蛇缠树）
1.左脚站立不动，右爪从后向前撩，左爪变掌抓住右小臂（如图6-14）
2.上势不停，身体右转，右脚向后落地成马步，右臂用力外旋，左手随扶住右手腕，眼视右拳。（如图6-15）
要点：前撩护臂同时，拧裹用力。
技击法：此势为擒拿动作，又叫小缠手，意为对方右手抓我右小臂，我左手顺势压紧对方右手，右掌迅速缠住对方右小臂并用力拧裹，使其关节被拧而就擒。
（六）马步插掌（双蛇出洞）
上势稍停，两脚马步不动，双手变掌同时向前插出，手指并拢，眼视正前方。（如图6-16）
要点：插掌要快，力达指尖，臂要直。
技击法：用掌插对方腹、胸部。
图6-13
图6-14
图6-15
图6-16
（七）马步抖指（白鹤探水）
上势稍停，两脚马步不动，两掌变指上抖；食指用力伸直，其余四指弯曲，眼视前方。（如图6-17）
要点：用力抖腕，力达掌根。
技击法：防守势。
（八）马步抬肘（猛虎洗脸）
紧接上势，马步不动，两指向后于耳，双肘前抬，眼视左方。（如图6-18）
要点：抬肘迅猛，力达肘尖。
技击法：对方向我双拳贯耳，我双手向后带防对方接近我，并用肘击其胸部。
（九）马步按指（老虎捋须）
1.接上势，马步不动，左右两指向前向下按，眼视右下方。（如图6-19）
2.接上势，马步不动，左右两指向上提于两肋，眼视左前方。（如图6-20）
图6-17
图6-18
图6-19
图6-20
3.接上势，马步不动，左右两指前插，抖腕上挠，眼视正前方。（如图6-21）
要点：呼吸随指屈伸而呼而吸，挺胸，塌腰，收臀，全身肌肉保持紧张形态，练气壮力，力达掌根。
技击法：双手下按时防对方双拳或腿，再用指向前猛推对方。
（十）左右护肩（左右拦门）
1.接上势，马步不动，左指由前向左侧平举，右指立于左肩，眼视左前方。（如图6-22）
2.上势不停，马步不动，右指在前，从左向前向右侧平举，左指立于右肩处，眼视右前方。（如图6-23）
要点：同”马步按指“，眼随手动，指与眉齐。
技击法：用于防守，保护胸肩。
（十一）弓步撩掌（猛虎叱口）
1.上动稍停，右脚提膝，左脚支撑，右指变掌从右向下经腹部向前向上撩，左指变掌从右肩向左捋至颌下，两手掌心向前（如图6-24）
图6-21
图6-22
图6-23
图6-24
2.上动不停，右脚向前落地成右弓步，左右两掌继续向上向左捋，再向下经左胯向前向上撩出，眼视前方。（如图6-25）
要点：右脚落地与左手上撩、右手推掌同时，落地要稳。左脚蹬地，送髋由下向前向上用力，力达掌根。
技击法：对方用掌击打我胸部，我左手接住来拳手腕，右掌托其肘关节，顺势向我左方捋，使对方重心前移，我随即变招，用左手攻击对方裆、腹部，或转身背包，将对方从背上摔过去。
（十二）转身撩掌（猴儿偷桃）
1.上动稍停，身体从左向后转180°，右弓步变马步，左手由腹前向左向上挑腕，与肩同高，右掌握拳收抱腰侧。（如图6-26）
2.上动不停，右脚伸直用力蹬地，成左弓步，右手向前向上撩掌。左手放于右肘关节处，眼视前方。（如图6-27）
要点：转身、格挡的同时，蹬腿、转髋、撩掌，力达掌根。
技击法：对方从后方击打我头部，我转身左手格挡，用右掌击打其裆部。
（十三）弓步连环掌（毒蛇吐箭）
1.上动稍停，右脚蹬地提起再用力踏地，身体向右后转，同时左脚提起，做换跳步，右手收抱于腰侧，掌心向上，左掌向前直插，掌心向下，眼视前方。（如图6-28）
图6-25
图6-26
图6-27
图6-28
2.上动不停，左脚向前落地成左弓步，右臂内旋，用掌向前直插，左掌收抱于腰侧，掌心向上，眼视前方。（如图6-29）
3.上动不停，左弓步不动，右掌收回腰侧，左掌向前插出，限视前方。（如图6-30）
要点：插掌时后脚须用力蹬地，转髋拧腰，顺肩。力达指尖，三掌连贯迅速。
技击法：对方袭我右后，我用翻跳步转身，用掌连击其眼睛或咽喉。
（十四）弓步横拳（狂风贯耳）
上动不停，右脚向前一步成右弓步，右掌变拳经右向左前方屈臂划弧平击，拳心向下，高与鼻平；左掌收回胸前，眼视右拳面。（如图6-31）
要点：屈臂成半圆形，出拳时，拧腰、转体、蹬腿，动作须协调一致，不要向后撤臂。
技击法：用拳击打对方头部。
（十五）马步横砍掌（黄龙摆尾）
上动稍停，左脚经右脚后向右插步，右脚前掌碾地。身体左后转180°成马步。右拳收抱腰侧，左掌屈臂成龙爪，食指、中指无名指和小指并拢，大拇指用力撑开，腕关节尽量向手心的一面屈，拇指下垂尽量向小臂处牵引，从左向后划弧平扫，眼视前方力达小臂外侧。（如图6-32）
要点：转身靠腰带动身体，同时插步、转身。
图6-29
图6-30
图6-31
图6-32
技击法：用左脚管住敌方小腿，用左掌向后旋转，平扫对方胸腹部，使其脚不能动而倒地。
（十六）拐步按爪（游龙戏水）
1.上动稍停，左脚经右膝盖前向右盖步，上肢不动，眼视右前方。（如图6-33）
技击法：用左脚管住敌方小腿，用左掌向后旋转，平扫对方胸腹部，使其脚不能动而倒地。
2.上动不停，右脚提膝经左膝盖前向左落步，上肢不动，眼视左前方。（如图6-34）
3.上动不停，左脚向前上一步，成马步；上肢不动，眼视前方。（如图6-35）
要点：步子要快，稳而不乱，身体重心要低。
技击法：寻找战机，伺机进攻，也有用于对方倒地后用拐步夹击其脖子，用跪膝法击打对方。
（十七）抓锁骨提膝（右跛子上楼）
1.上动稍停，身体左转，右脚蹬地成左弓步，身体向左拧腰，右拳变掌从右向左格，掌心向上，大拇指弯曲，其余四指并拢，左掌掌心向下收抱于腰侧，眼视左前方。（如图6-36）
图6-33
图6-34
图6-35
图6-36
2.接上时，两脚不动，身体右展，右掌从左向右上削，掌心向上，此手法又称反劈柴，力达食指第一指关节。（如图6-37）
3.接上势，两脚不动，右臂内旋翻掌变鹰爪，爪心向下。（如图6-38）
4.上动不停，右脚用力蹬地提膝上顶，右爪用力向后拉，左掌变鹰爪，虎口向上，眼视前方。（如图6-39）
要点：4个动作连贯迅速，一气呵成，爪心高与眉齐，步子要稳。
技击法：对方向我面部冲右拳，我右手向左格挡，迅速削掌击打对方太阳穴，如对方偏头或头被击打后向左偏，我掌迅速变爪抓其锁骨或衣领用力后拉，用膝盖顶其裆或腹部，左爪捏其软肋。
（十八）反抓锁骨提膝（左跛子上楼）
1.接上势，右脚落地成右弓步，右掌变拳收抱腰侧。左爪变掌，掌心向上从左向右格挡，身体向右拧腰。（如图6-40）
图6-37
图6-38
图6-39
图6-40
2.上动不停，两脚不动。左掌迅速向左上斜削，掌心向上，身体向左拧腰，眼视左前方。（如图6-41）
3.上动不停，两脚不动，左掌变爪。（如图6-42）
4.上动不停，左脚用力蹬地，提膝上顶；左爪下抓后用力后拉，右拳变爪，用力向前抠捏。（如图6-43）
要点：技击法与“抓锁骨提膝”相同，用法相反。左手击打对方太阳穴，抓左边锁骨或衣领，用膝顶其裆部。
（十九）马步架打（黑虎偷心）
1.接上势，左脚向前落步，两膝弯曲，两爪变掌，右手护住左肩，左手向下于左膝处，眼视前方。（如图6-44）
图6-41
图6-42
图6-43
图6-44
2.上动不停，右脚向前一步，身体左转成马步，右掌迅速向前推出，指尖向前，左掌向上经脸前向上架，眼视前方。（如图6-45）要点：上步要快，马步要稳，挺胸塌腰，右手推掌、左手上架须同时。
技击法：左手上托对方正面直拳，右掌推其心窝。
（二十）歇步插掌（毒蛇出洞）
1.上势稍停，右脚不动，左脚从右脚后向右插步，右手向上经头上向左插掌，左掌经左侧向下置于右腋下，身体左转，眼视前方。（如图6-46）
2.上动不停，臀部坐于左脚后跟上成歇步，右掌向下穿，左掌经右手臂向上向前穿出，眼视前方。（如图6-47）
要点：挺胸，塌腰，两腿靠拢并贴紧，手指并拢，力达指尖。
技击法：先用掌向对方头上虚插一掌，用左掌迅速插其腹部。
（二十一）弓步插掌（蜻蜓点水）
1.上动稍停，身体起立，左脚站稳，右脚贴地向后铲出。成左弓步，左掌手腕向左向上向右屈臂下格，右掌经腰侧向前向下猛插，眼视插掌处。（如图6-48）
图6-45
图6-46
图6-47
图6-48
2.上动不停，右脚站稳，身体重心后移，左脚屈膝上提，脚尖向下，左手向下于左膝盖处，右掌向后拉成翻掌，掌指向前，掌心向下，眼视前方。（如图6-49）
要点：右脚后铲、左手下拦同时，右掌经右成弧形下插，向侧用力屈腕，下插时快插快收，如同蜻蜓点水，右脚伸直支撑身体。
技击法：对方连环拳向我胸腹部打来，我左手从上向下格迅速用右掌点插其天灵穴或肩关节。
（二十二）弓步搂推（栏里咬猪）
1.上动稍停，左脚提膝不动，右掌向前推出，掌心向前，左掌收回腰侧。（如图6-50）
2.上动不停，左脚向前落地成左弓步，右掌向下向左向上搂，迅速变拳收抱腰侧；左掌迅速向前斜下猛推，眼视前方。（如图6-51）
要点：落地成弓步要快，下蹲搂手姿势要低，推掌搂手同时用力，力量向前斜下。
技击法：对方左脚在前，我用迎面掌遮其目光，迅速下蹲用手搂抓其小腿，并用力向后向上拉，左掌向前斜下猛推，使其倒地。
（二十三）拉手蹬踢（顺手牵羊）
1.上动不停，左弓步不动，左右两手同时向左向上向右划弧，右掌变拳，眼视前方。（如图6-52）
图6-49
图6-50
图6-51
图6-52
2.上动不停，身体重心前移，右脚提膝向前猛踢，高与膝平左右手同时用力向右后猛拉，眼视蹬腿处。（如图6-53）
要点：弓步右脚伸直，不拔跟，挺胸、塌腰，手臂弯曲放松自然，蹬腿高不过膝，力达脚跟，前蹬后拉同时用力。
技击法：对方右拳向我胸部打击，我右手抓他手腕，左手封其肘关节，借他前冲之力向后拉，并用脚踢其膝盖或小腿，使之下肢受阻前仆倒地。
（二十四）蝶步压肘（泰山压顶）
上动不停，右脚落地成单蝶步，小腿内侧着地，左路屈膝下蹲，身体左转90°，右手屈臂，用肘下压，左手护右小臂，眼视肘尖。（如图6-54）
要点：蝶步姿势要低，左转时拧腰转动身体，力达肘尖。
技击法：用肘击打对方。对方倒地，用单蝶腿压其身体，再用肘下按。
图6-53
图6-54
（二十五）马步后切掌（蝴蝶贴壁）
1.上动稍停，身体起立，左脚从右脚后面向右插步，右膝上提，右肘变掌向头上穿出，左掌护于右腰侧，眼视右前下方。（如图6-55）
2.上动不停，右脚向前落步成马步，左右两手同时向两侧向下向后切掌。（如图6-56）
图6-55
图6-56
要点：马步要稳，缩身，上体略前倾，再挺胸，双臂向后向下用力。
技击法：对方左脚在前，重心较高，我膝落在他前脚后面，并紧贴小腿顶住膝窝，使其不能动，我掌穿去紧贴其胸腹，身体向前再向后用力，逼他倒地。
（二十六）左拉手蹬腿（顺手牵羊）
动作说明、要点、技击法与“拉手蹬踢”相同，动作、方向相反。（如图6-57、图6-58）
图6-57
图6-58
（二十七）蝶步压肘（泰山压顶）
动作说明、要点、技击法与“蝶步压肘”相同，动作、方向相反（如图6-59、图6-60）。
图6-59
图6-60
（二十八）马步双切掌（蝴蝶贴壁）
动作说明、要点、技击法与“马步后切掌”相同，动作、方向相反（如图6-61、图6-62、图6-63）。
图5-61
图5-62
图5-63
（二十九）插步转身鞭拳（大蟒翻身）
1.接上势，动作稍停，马步不动，右掌变拳收抱腰侧，左掌变拳向上向左格，眼视左前方。（如图6-64）
2.上动不停，左脚尖略外撇，右脚向前上一步成右弓步，左拳变掌收回右肩处，右拳向前冲出，高于鼻平。（如图6-65）
3.上动不停，左脚从右脚后向右插步，左掌变拳，用眼余光视左后方。（如图6-66）
4.上动不停，两脚前掌碾地，向左后转身成左弓步，左拳向左后划弧平扫，俯视左拳。（如图6-67）
图6-64
图6-65
图6-66
图6-67
要点：插步要快，两腿旋转自如，以腰带动身体后扫，力达拳背。
技击法：用右拳佯攻，用左鞭拳实打，运用得当易使对方倒地。
图6-68
（三十）右横拳（狂风贯耳）
接上势不停，左弓步不动，左拳收抱腰侧，右拳经右侧向左前方屈臂划弧平击，拳心向下，拳高与鼻平，腰随之向左拧转，右腿蹬直（如图6-68）。
要点：屈臂呈半圆形，出拳时拧腰、转体、蹬腿、击拳的动作须协调一致。
技击法：用横拳击打对方头部侧面。
（三十一）左上勾拳（一炷香）
接上势，右脚向前上步屈膝下蹲，左脚屈膝下跪，接近地面5～10厘米，两脚间的距离约三脚长，成骑龙势；左拳经上向前向上勾击，拳面向上，拳心向里，高于下颌平，眼视前方。（如图6-69）
图6-69
要点：须屈臂出拳，屈臂角度大小视对方的距离远近而定击拳要猛。
技击法：对方向我前仆或抱腿，我用上勾拳击打对方腰部或裆部或下颌。
（三十二）弓步插掌（二龙戏珠）
1.接上势稍停，右脚不动；左脚蹬地提起。脚尖向前落地，身体随之左转或半弓步，上身直立，收胯敛臀；左拳变掌经左侧向后向右向上向下，高与肩平，掌心向下；右拳收抱右腰侧，限视前方。（如图6-70）
2.上动不停，右脚蹬地膝伸直，左脚前掌内扣，大腿与地面平行，左掌变拳，屈肘收回于胸前，右掌大拇指与无名指、小指弯曲，食指、中指叉开伸直，经左手背上向前猛插，眼视正前方。（如图6-71）
图6-70
图6-71
要点：转身与左手弧形下格同时，蹬腿，送髋，拧腰，顺肩，力达指尖。
技击法：对方从正面打来，左手下压封住来拳，出双指直插对方二目。
（三十三）后扫腿（古树盘根）
1.接上势稍停，左弓步不动，以左脚为轴，右脚伸直脚跟领先向左旋转一周，成右仆步势，身体前伏，两手扶地。（如图6-72）
2.接上势稍停，右脚向左脚内侧靠拢，脚尖点地，左脚屈膝半蹲，右手臂伸直置于左膝上，左手握拳置于右肩。（如图6-73）
3.接上势不停，右脚向右方斜跨上步，屈膝半蹲，左脚随之跟进成左丁步，右拳由左下向右肩斜上方靠去，左手伸直。（如图6-74）
图6-72
图6-73
图6-74
要点：转体俯身，扶地用力，须连贯紧凑，一气呵成，上下肢动作不能脱节，力达脚后跟，脚掌贴地后扫，以腰带动，丁步下蹲，两腿一定要并拢、上身防止前俯。
技击法：用脚扫击对方脚后跟，使其倒地。对方爬起，再用肩、手臂用力靠打对方。
（三十四）左右横拳（双风贯耳）
1.上势稍停，左脚向左跨一步，右腿伸直成左弓步，右拳经右侧向左前方屈臂划弧平击，拳心向下，高与鼻平，腰随之向左扭转，左拳收抱腰侧。（如图6-75）
2.上动不停，右脚向前上一步成右弓步，左拳由左侧向右前方屈臂划弧平击，拳心向下，高与鼻平，腰随之向右扭转，右拳收抱腰侧。（如图6-76）
图6-75
图6-76
要点：屈臂成半圆形，出拳时，拧腰、转体、蹬腿、击拳的动作须协调一致。
技击法：横拳是中距离的重拳，专击对方头侧或肋部，借助拧腰和蹬腿动作加大力量，适用于双方距离较近且对方的防守姿势有变换的时候，可先用一拳探击，然后再连续进攻。
（三十五）马步虎爪（猛虎叼羊）
1.上势稍停，左脚经右膝盖前向右落地，右拳变虎爪，经左臂内向上穿爪，爪心向上，左拳变爪向左后抓。（如图6-77）
2.上动不停，右脚提膝经左膝盖向左方落步，右爪经头上向右下分抓，左爪向上分托，掌心向上。（如图6-78）
3.左脚向前上步成马步，右爪左爪同时收回右腰侧，再同时向前猛推。（如图6-79）
要点：迈步分爪同时，爪子须用力撑开五指，第二、三节指骨弯曲，第一节指骨尽量向手背的一面伸张，使掌心凸出。
技击法：用拐步分爪防守，对方用腿进攻，突然双爪猛抓对方胸腹部。
图6-77
图6-78
图6-79
（三十六）丁步虎爪（猛虎叼羊）
1.上势稍停，动作与“马步虎爪”相同，但动作方向相反。（如图6-80、图6-81）
2.上动不停，右脚向右前上一步成右弓步，双爪置于臀部处，目视前方。（如图6-82）
3.上动不停，右脚站稳屈膝半蹲，左脚上步成左丁步，双爪向前猛推，眼视前方。（如图6-83）
图6-80
图6-81
图6-82
图6-83
要点：丁步必须以右脚支撑全身重量，做到左虚右实，支撵腿的膝部必须正对脚尖，防止向里跪腿，上身保持挺胸、直背、塌腰。
技击法：同“马步虎爪”。
（三十七）弓步连环爪（猛虎扑面）
1.上势稍停，右脚踏实，膝挺直，左脚向前一步成左弓步，左右双爪同时收回腰侧，左爪不动，右爪再向前猛抓。眼视前方（如图6-84）
2.上势不停，左弓步不动，右爪收回于右腰侧，左爪迅速向前猛抓，眼视前方（如图6-85）。
要点：弓步站稳，右脚伸直，出爪送髋，转腰顺肩，力达爪尖。
技击法：连续抓对方的脸面。
图6-84
图6-85
（三十八）扶地后蹬（虎尾腿）
1.上势稍停，左脚站稳，右脚提膝前蹬，力达脚跟，右爪向前向上抓，爪心向上，肘微屈，左爪护于肘关节处。（如图6-86）
2.上势不停，身体从左向后转，右脚落地，顺势左脚屈膝上提，左爪下按，右爪同时内旋下按，眼视前方。（如图6-87）
3.上势不停，右脚不动，身体前俯，左脚向后向上猛踹，力达脚掌，双臂伸直扶地。（如图6-88）
图6-86
图6-87
图6-88
要点：前蹬腿、右爪向上抓须的同时，转身提膝，后蹬腿的脚尖勾起向下，脚略高于胯，腿蹬出后膝部挺直，支撑腿也要挺膝伸直，站立要稳。
技击法：用蹬腿连续击打对方。先用低蹬腿蹬对方膝关节以下部位，迅速转身做佯败势，对方上步近打，我再蹬其胸或头部或撩击对方裆部。这种腿法比较隐蔽，防不胜防，往往给对方以沉重打击。
（三十九）马步双抓（猛虎下山）
1.上势稍停，右脚不动，左脚屈膝，双手用力推地，身体向上挺起，双爪置于头上，掌心向下。（如图6-89）
2.上势不停，左脚落地成马步，双爪同时在左大腿两侧向下猛抓，上挠手腕。（如图6-90）
图6-89
图9-90
要点：左脚落地下抓同时，做马步时上身正直，收胯、敛臀眼视前方。
技击法：用双爪猛抓对方头部，再用膝进攻其裆、腹部。
（四十）弓步转肘（大山伐木）
1.上势稍停，右脚向前上一步成右弓步，右手爪变掌在右膝盖上向前插，掌心向上，右手横臂，左爪变掌置于右肩处，掌心向下，两掌相对似抱球状。（如图6-91）
2.上势不停，两脚前掌碾地，身体向左转成左弓步；左手臂外旋，掌心向上，再收回腰侧，右臂从下向上划弧向下转臂砸拳拳心向上，力达手臂。（如图6-92）
要点：上步插掌同时，身体左转拧腰向下转臂砸拳同时用力弓步要稳，后腿充分伸直。
技击法：对方向我右蹬脚，我迅速双手抱住其大小腿，上右脚插进其裆部，贴紧右小腿，向右猛拧腰，转臂击打，下压其腿部，使对方倒地。
图5-91
图6-92
（四十一）弓步按掌（怀龙抱柱）
1.上势稍停，右脚碾地向右转，左脚向右前方落步成左弓步，右拳变掌，掌心向下经胸前穿至左肩；左掌随左脚向右穿，掌心向上，左右手似抱球状。（如图6-93）
2.上势不停，两脚碾地，身体向稍转成右弓步，右臂外旋划弧收抱腰侧，左臂内旋划弧向下按掌，掌心向下。（如图6-94）
图6-93
图6-94
要点：与动作“弓步转肘”相同，用力相反。
技击法：对方左蹬脚向我进攻，我双手抱其来脚，同时左脚穿裆，身体右转，迫使对方倒地。
（四十二）磕腿侧踹（连环腿）
1.上势稍停，右脚不动，左脚上前半步成半马步；右掌改拳在右腰倔不动，左掌变拳向左格。（如图6-95）
2.上势不停，左脚不动，屈膝支撑身体，右脚向前蹬腿，脚后跟离地面高40厘米。（如图6-96）
3.上势不停，右脚落地，脚尖外撇，左脚提膝，向左向上猛踹，力达脚跟，身体向右侧倒，左拳向左，右拳向右伸直。（如图6-97）
要点：蹬腿须勾脚尖，侧踹需挺膝，开髋，猛踹，脚外侧向上，力达脚跟。
技击法：对方左脚在前，我以右脚磕击其左前膝部，若被击中，必然后退，我随即在其右脚刚落地之际，迅速发左腿踹击其头部或胸部。
图6-95
图6-96
图6-97
（四十三）弓步左右冲拳（连环拳）
1.上势不停，右脚不动，左脚落地成左弓步；左拳收抱腰侧右拳由腰间向前冲出成平拳，拳心向下，成拗弓步冲拳势，眼视前方。（如图6-98）
2.上势不停，两脚不动，右拳收回于右腰侧；左拳由腰侧向前冲出成平拳，拳心向下；成顺弓步冲拳，眼视前方。（如图6-99）
要点：两拳连贯有力，蹬腿时要送髋，打拳时顾肩，力达拳面，挺胸、抬头。
技击法：用拳连击对方胸腹部。
图6-98
图6-99
（四十四）丁步亮爪（老鹰寻食）
上势不停，右脚不动，屈膝半蹲，左脚收回于右脚内侧成左丁步；左拳变鹰爪经腹部向左分开，右拳变右鹰爪向右肩上举，爪心向上，眼视前方。（如图6-100）
图6-100
要点：丁步要稳，挺胸，塌腰。
技击法：防守拨开来拳。为摆桩势，摆此动作看对方如何进攻。
（四十五）弓步右拍（猴子掰包谷）
1.上势稍停，左脚向左上半步，屈膝半蹲，右脚紧接着跟在左脚内侧成右丁步；左手鹰爪变掌，经腹前向上至右肩翻掌，掌心向外，经脸前，向上向左，右爪变掌向下经腹前向左，眼视右方。（如图6-101）
2.接上势不停、左脚踏实，右脚向右前方上一步成右弓步；右手向上经脸前翻掌，掌心向右，再用力右拍；左手向下经腹前翻掌，掌心向右，用力向右拍，眼视右方。（如图6-102）
要点：该动作叫云手，也称大穿花，一左右手保持一上一下，在胸前划弧走圆，两手运行须连贯不断。
技击法：对方左脚在前向我冲拳，我用云手拨开来拳，右膝再突然向前顶出，别住其膝窝；右手拍其胸，左手拍其腹，迫使对方倒地。
图6-101
图6-102
（四十六）弓步左拍（猴子掰包谷）
1.上势不停，右脚不动，左脚上步靠右脚内侧成左丁步，上肢不动，眼视左前方。（如图6-103）
2.上势不停，右脚踏实，左脚向前上步成左弓步；左手向上经右肩脸前，至左肩再翻掌，掌心向前；右手向下经腹前向左用力拍。（如图6-104）
要点、技击法与“弓步右拍”相同，用力相反。
图6-103
图6-104
图6-105
（四十七）右勾蹋腿（金龙挂钩）
上势稍停，左脚尖外摆，体重移落于左腿上；右脚离地，脚跟微擦地面由右向左踢，脚尖随之向上勾起，同时右掌平摆至身体左前侧，在勾踢时向右下搂成勾手，左手护于右肩处。（如图6-105）
要点：脚向左勾踢时，脚跟于身前擦地动作要快，用力要脆，力达脚尖，右手与右脚的动作须协调，支撑腿屈膝站稳。
技击法：对方左脚在前向我冲拳，重心前移，我用右脚勾踢对方踝关节，右手勾防来拳，使之倒地，此势可以左右连做。
（四十八）弓步穿掌（蝴蝶穿花）
上势不停，右脚落地成右弓步；右手变掌，掌心向上，向前斜上用力穿出，重心前移，左手从右肩向下经腹前向后推掌。（如图6-106）
图6-106
技击法：对方左弓步冲左拳，我上右脚管住他左膝窝，右手从对方左腋下经胸至右肩穿出，并用右肩猛撞其左肋使之倒地，如未倒地，右手臂再向右用力，左手搂抱其右脚使劲别，将对方捧倒在地。
（四十九）提膝穿掌（叫花子讨米）
图6-107
上势不停，身体迅速向左转身，左脚屈膝上提，脚尖向下，右腿挺直支撑身体，右掌握拳收抱腰侧，左手翻掌向前穿出，掌心向上，肘微屈。（如图6-107）
要点：转身提膝须同时，支撑腿伸直站稳。
技击法：防守势。托对方肘关节，或摆此势，视对方进攻再破之。
（五十）虚步掩拳（叫花子拦门）
图6-108
上势稍停，右脚屈膝半蹲，脚尖外展45°，左脚落地成左虚步，两眼向前平视；右拳从腰间向前发出，左掌向后掩至左胸前改立掌向前推出,掌心右拳面相对（如图6-108）。
退步收势：
1.上势稍停，右脚蹬地伸直，左脚向前上半步成左弓步，左掌变拳与右拳同时向下向内向上向前弹出，力达拳背。（如图6-109）
2.上势不停，左右两脚掌同时碾地，身体向右后转变成右弓步，两拳变掌从身体两侧向下于右大腿两侧，眼视左下方。（如图6-110）
3.上势不停，右脚不动，左脚向右脚内侧并步。两掌上提，于腰侧握拳成并步抱拳，两眼平视左方。（如图6-111）
4、上势不停，两脚不动，两拳放松成掌，自然下垂，贴紧大腿，两眼平视前方。（如图6-112）
要点：4个动作连贯，一气呵成。
图6-109
图6-110
图6-111
图6-112
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