【摘要】：老人养生五要诀老年人要想健康长寿，在平时养生中最好要做到下面五个方面。活、乐在淡中，淡忘年龄、淡忘疾病、淡忘名利，以淡养生，延年益寿。在现实生活中，时事变化迅速，各种刺激层出不穷，对于老年人来说，淡泊处世尤为重要。
老人养生五要诀_大众健身长寿宝典
老人养生五要诀
老年人要想健康长寿，在平时养生中最好要做到下面五个方面。
一、每年体检查身体：在平日，自己应当多学点疾病自查知识，发现不适时应及早求教医生，力争每年检查一次身体，防微杜渐。
二、平衡膳食多吃素：主食要粗细搭配，每餐不宜饱食；副食要多菜、果、鱼、蛋、奶.最好少饮酒，洋葱或大蒜每餐必备。
三、适度运动强筋骨：运动对防衰老起着很重要的作用.老年人不要人动己动，人跑己跑，不可参加激烈运动。以前没有跑步、游泳史的老人，更不要贸然去参加，因你的心脏负荷可能承受不了。老人最适合是散步。如能每天持续走半小时.对保持良好体能、体态、体型均会有益。老人的心、脑犹如一张弓。不能超体能地去紧绷弦？选
四、自我放松养气血：自我放松具有调和气血、恢复体能的作用，坚持下去有治疗慢性疾病的效果。自我放松的方法：一要选择空气清新的环境。园林绿地最佳，室内用坐姿、卧式均可。要选择自我感觉舒适的姿势，保持呼吸自然、顺畅：二要呼吸的调节达到自然，缓慢匀细，就能使人处于一种舒适、安逸的状态中，在悠然自得中转人意念导引，心想全身放松、人静、人和大自然融合在一起.逐渐使心身进入一种恬淡虚无的境界。日久就会使气血充盈.精神旺盛。
五、淡泊处世避喜怒：老人切忌过喜和暴怒.要悟透一个“淡”字。活、乐在淡中，淡忘年龄、淡忘疾病、淡忘名利，以淡养生，延年益寿。否则，在狂喜暴怒中暴卒就完了。在现实生活中，时事变化迅速，各种刺激层出不穷，对于老年人来说，淡泊处世尤为重要。
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