心理平衡点，人生好过些

青年人的身心调节放松操：心理平衡点，人生好过些

青年期的活动有利于培养良好的心态

青年期是人生最富变化、最不稳定的阶段，生理、心理以及社会适应方面正在由不成熟走向成熟。此期间要面对诸多的挫折和诱惑，如何正确对待，提高心理调节能力，培养良好的心态，是成就人生的关键。

反思自杀：走出生命的困境

有些20～30岁之间的青年人感觉不堪一击，突遭“生命难以承受之重”，容易产生轻生的念头。

怎么看待成功？怎么对待人生？为谁而生？为谁而死？这些都是青年人在人生路上不能回避的关键问题。“人应该做的”其实并不需要做不同寻常的事，他不可能表演奇迹，也不需要表演奇迹。

生活中，每一个人的精神跋涉都不是一蹴而就的，需要不断地锤炼，青年人更要面对现实，脚踏实地地跨出每一步。生活中还是要记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。

30岁的人60岁的心：为心态开一个年轻的方子

许多人感觉不堪重负，身心憔悴，长嘘短叹，仿佛已至花甲之年：二三十岁的人，觉得自己的心态和精力像60岁的人。

如果你也在不知不觉地加入了“衰老”一族，当你看着自己周围的同事、朋友一个个结婚、怀孕、生子，或者一个个往好的单位跳槽，好不幸福，令人羡慕……可能你也会开始有老了的感觉，总觉得以前有那么多兴趣爱好，现在毫无兴趣，索然无味了，相反对生活、工作越来越烦。对于未来，从不敢想象，总担心自己被炒鱿鱼，害怕自己一辈子找不到感情归宿。

如今就业竞争越来越激烈，一些年轻人总会担心被炒鱿鱼，结果越想心里越紧张，心理年龄就越易苍老。你想，一个人如果心理上认为自己经老了，身心当然会觉得衰老，这种状况长期持续，就会出现食欲下降、头昏、失眠早醒等症状。要想摆脱这种灰冷的局面，就要开几个心理年轻的方子：

1.每周至少同一个朋友打电话，每月与朋友会面一次。

2.身边经常带几盘自己钟爱的音乐磁带，搭车时使用。

3.经常练习深呼吸或自我按摩放松。

4.找一个安静的角落闭目养神，利用坐车时间进行放松。

5.经常鼓励自己做一件感兴趣的事。

6.把自己赶出家门，从封闭的空间中解放出来。

7.能够控制生活中的节奏，对一些事情说“不”。

学会调节，学会放松：生命需要轻抚

大家或许知道，佛家强调修禅时，应沉淀心中万念。佛家认为，心念如脱缰之野马，难以制伏，非定不行，所以要沉淀诸念。这样来净化思想，修身养性。同样的，忙碌了一天回到家里，你也可以利用几分钟来做操，调节身心，缓解紧张和疲劳，排除各种杂念。练习方法如下表所示：

健身咨询窗

Q　最近爸爸去医院体检，总拉着我去，可我是个年轻人，感觉身体健康，再说工作也比较忙，很不想去，健康人有必要体检吗？

A　青壮年时期，有必要每1～2年检查一次。体质较差尤其是有心脑血管疾病、糖尿病、精神病和肿瘤等带有遗传倾向疾病家族史的人，至少每年做一次检查。