断食期可能出现的生理反应

因为断食是在打破常规生活习惯的基础上，让身体建立新的生理反应，所以，断食通常分为三个阶段，即调整期、适应期、稳定期。

调整期在断食的初期阶段。刚开始断食，身体的各种生理反应会特别明显，如断食者感到头晕目眩、异常饥饿、身体明显消瘦等。这个阶段考验人的意志力，此时一定要坚定断食的信心，不能因为痛苦而半途而废。经过了调整期后，身体会进入适应期。此时，人体已经开始形成新的生物钟和反应系统，饥饿和疲劳的感觉都比较轻。经过适应期后，身体完成了对断食的生物钟调整和心理调整，生理系统也完成了调整，此时人体不再感觉到饥饿，断食成为一种极其自然的生理过程，即进入稳定期。

在断食中，人体可能会出现一些正常的生理反应。

刚开始断食时，因为身体还处于调整期，体内糖的储存和脂肪转换跟不上，体内的血糖比较低；同时，人体的新陈代谢作用增强，尿酸增多，再加上受血液酸毒症的影响，断食者容易感觉头痛、头晕目眩、关节痛、眼花、全身倦怠乏力、昏昏欲睡。

断食期间，断食者的身体可能会发热，或者出现畏寒、心悸等症状。有些人还可能出现感冒症状，感觉手脚发凉，经常打喷嚏、流鼻涕。

由于断食期间停止进食，断食者的血压普遍会降低。但是复食后，血压又会慢慢上升，但血压的上升幅度不大，基本上不会超过原来的血压。

一般来说，人体在断食前，视力最多只能到大约5米以外，但是在断食两周后，视力通常能达到10米以外；断食前，可能连近前的噪声也听不见，可是在断食两周后，听觉也会有所改善。除了听觉和视觉，味觉和嗅觉也会变得灵敏起来。

断食期间，人体可能会出现一些口腔反应。例如，感觉口发涩、发苦、发臭；或者感觉喉咙发干，痰多。由于断食期间，沉积于体内的废物及毒素会通过肺部以气体的形式排出，因此有口臭现象。有的人还会口腔发炎，这是因为体内的废物和毒素，从肠道和胃部返升到了舌头，所以舌苔会变厚。

身体内的一些废物和毒素，会通过皮肤上的毛细小孔排出来，所以断食者可能会出现体臭。

刚开始断食时，体内毒素会通过皮肤毛孔排出来。所以在这期间，可能会感觉皮肤油腻，有些人身上还会发痒甚至过敏、发疹。另外，口唇会变粗糙，外皮脱落。不过，人体在断食中血液量并没有减少，所以，并不会变得面色苍白，有的人甚至会红光满面。

断食期间，小便的次数会明显增多。小便短而赤、浊而黄，颜色比平常浓，有时甚至有恶臭。大便又臭又黑，如同稀泥一样。同时，排气量明显增多，体内的废气被大量排出体外。

断食期间一个很常见的问题就是便秘，很多人或多或少会有这样的问题。由于断食期摄取极少的食物甚至停止摄食，因此刚开始难以排出秽物，但会觉得腹胀难忍。遇到这种情况可遵循断食期原则，每天和温水服用20克泻盐，帮助清除体内宿便。便秘严重的人可以准备好开塞露或者灌肠工具，坚持一段时间之后即可排出宿便。但是服用生理盐可能会感到不适甚至疼痛，需加以克服并坚持下去。

断食期间，患某些疾病的人，可能会出现一些比较严重的症状。例如，有肝功能障碍的人，通常会在胸椎的第四节和第八节出现疼痛感；副肾有问题的人，通常会在胸椎的第九节感到疼痛。当这些部位疼痛时，可以用手指按压1～3分钟。患肝病的人，可以在晚上对疼痛部位进行热敷。另外，有牙龈炎的人可能会牙龈出血；有子宫疾病的人可能会子宫出血；肠胃功能弱的人可能会出现肠胃疼痛症状；有脑疾的人可能会头痛。

断食期间，体重会下降。一般人断食后，体重会减轻1.5～8.5千克，但是也有的人体重变化不明显。

总之，断食过程中，头痛、发热、畏寒、倦怠等都属于正常的生理反应，也是病愈的前兆，不要过分担心。但是如果情况比较严重，就需及时就医，以免因拖延发生危险。