心理健康在社会中的表现方法

世界卫生组织（WHO）对健康的定义是：“健康不仅仅是身体没有残疾，还要有完整的生理、心理状态和社会适应力，具体说应包括躯体、器官等生理方面的正常发育，也应包括认识、情感、意志与人格特征及社会适应等心理方面的正常发展。躯体健康与心理健康统一起来，才是完整的健康。”还指出心理健康的标志是：①身体、智力、情绪十分调和；②适应环境，人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。由此可知，健康与心理健康密不可分。

目前国内外尚没有一个公认的心理健康的定义。这是一个非常复杂的问题，因为心理健康与不健康之间并没有一个绝对的界限，不像躯体的生理活动如体温、脉搏、血压、肝功能变化那样明显和量化，通过各种检查结果就可以知道。要看心理健康还是不健康，正常还是异常是相当困难的，因为并没有一个统一的能够量化的标准。不过已有许多心理学家从不同的角度对此进行了积极的探索，提出了各种观点。下面介绍几种有代表性的观点。

（1）美国学者的标准：美国著名心理学家马斯洛（A．Maslow）和密特尔曼（Mittelman）提出了心理健康10条标准。①充分的安全感；②充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；③生活的目标能够切合实际；④与现实环境能够保持接触；⑤能够保持人格的完整与和谐；⑥具有从经验中学习的通用能力；⑦保持良好的人际关系；⑧适度的情绪表达及控制；⑨在不违背团体要求的情况下，能够做有限制的个体发挥；⑩在不违背社会成规的情况下，对个人的基本要求能够做恰如其分的满足。

（2）我国学者的标准：我国学者对心理健康提出了自己的看法，归纳为以下8条标准。①智力正常，智商在80以上。智力正常是保证一个人正常地工作、生活、学习的最必需、最基本的条件，是心理健康的重要标准，是人们与周围环境达到心理平衡的心理基础。智商低于70者都属于智力落后，即心理不健康。②了解自我，悦纳自我。生活在社会中的个体，只有了解自己才能适应环境。心理学把对自己印象的了解称之为“我观”。正确的我观，是心理健康的重要条件。心理健康者能体验到自己存在的价值，既能了解自己，又能接受自己，有自知之明。即对自己的能力、性格和优点、长处感到欣慰，并产生相应自尊，但不狂妄。对自己的缺点和不足既不回避，也不自暴自弃，而是持积极态度，想办法克服缺点，超越自我。即使是对自己无法补救的缺陷，也泰然处之。③热爱生活，乐于工作。心理健康者热爱生活、热爱工作。一方面他们积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生乐趣；另一方面他们在工作中充分发挥自己的个性和聪明才智，并从工作中获得成就感和满足感。因而，他们从不把学习和工作看成是负担和痛苦。心理不健康的人常有不必要的怀疑和恐惧感，因而不能把全部精力放在工作上，其效率自然会降低，原有的才能无法运用到工作中去，因此，个体身心功能也不能发挥。④正视现实，接受现实。心理健康的人能和现实保持良好的接触，对周围事物和环境做出客观的认识和评价，能正视现实，接受现实，进一步改造现实。心理不健康的人往往以幻想代替现实，而不敢面对现实，接受现实的挑战，总是怨天尤人，叹自己“生不逢时”“怀才不遇”，因而无法适应现实环境。⑤接受他人，善与人处。心理健康的人乐于并善于与人交往，能与多数人建立良好的和谐的人际关系，他们能够接受别人，善于容忍别人的不足和缺陷，尊重别人的人格、成果和意见；同时，他们待人真诚，宽容公正，从不掩饰伪装自己，因而也能为他人所理解和接受。与人相处，积极的态度总是多于消极的态度，因而在社会生活中有较强的适应能力和充足的安全感。一个心理不健康的人，总是游离于集体之外，与周围的人格格不入。⑥调控情绪，乐观开朗。心理健康的人能妥善地调节和控制自己的情绪，活泼开朗，乐观向上，遇到烦恼也很快摆脱。在生活中既不妄自尊大，也不退缩畏惧，对无法得到的东西，不过于贪求，争取在社会允许范围内满足自己各种需要；对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗乐观的。⑦人格完整和谐。心理健康者具有稳定的人生观和信仰，并能形成高尚的理想和远大抱负，他们站得高，看得远，不太计较眼前的恩怨得失。他们能使自己的认识和行为相一致，不会因为私欲而放弃追求，背离信仰，他们能使自己的需要、目标、理想受完整人格的制约，能与社会的步调合拍。也能和集体融为一体。⑧心理行为符合年龄特征。在人生的不同年龄阶段，都有相对应的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。