取消你的“道德许可”

所谓“道德许可”，指的是当自己对某件事有一个明确的道德标准之后，在做出与这项道德标准相关的行为和判断时，反而更倾向于违背这项道德标准的行为。举个最简单的例子，当你做了一件好事之后，你会感觉非常良好。这时，你就更容易相信自己的冲动，而这种冲动又常常会使你失去意志力，纵容你做一些坏事。

比如，你的血脂本来很高，医生让你在治疗期间以素食为主，不能吃高热量的甜食。坚持了几天后，你在路过一家蛋糕店时，发现店里的蛋糕又好看，闻着又香。这个时候，你的“道德许可”便不知不觉地启动了。你可能会对自己说：“我只是偶尔吃一点而已，不会有问题的！”于是，你马上掏出钱买下一块美味的蛋糕，美滋滋地享受甜点了。

而关键问题是，当你第一次这样“纵容”自己后，很快就会出现第二次、第三次。因为你的潜意识认为：既然第一次那样做都是合理的，那么后面的又怎么会不合理呢？

人们之所以会产生这种“道德许可”，主要源于外界事物的各种诱惑。而这些诱惑，往往就是导致你意志力薄弱的主要根源。而且，这种“道德许可”还会计算你“未来的善行”，导致你出现“今天犯错，明天补救”的心理，让你随时随地都可能做出纵容自己的决定。

这就像我们平时购物的习惯一样。当我们看到商场的各种打折信息时，立刻就产生了购买的冲动，不管这些打折的商品是否真的是我们当前所需要的。即使当前不需要，我们也会这样劝说自己：反正以后也会用到的，现在买了正好便宜。于是，我们花钱买下了许多打折商品。结完账后，我们还会想：这次的东西可是比平时节省了好多钱呢！可是我们却忽略了重要的一点，那就是自己刚刚花出去的那些钱。

这本来是个很不好的习惯，却让我们毫无内疚感，因为在放纵自己的购物欲望时，我们认为这是在“省钱”，而不是“乱花钱”。这种“道德许可”其实很大程度地挑战了我们的意志力，并让我们的意志力最终屈服。

人的本性是做“我们想做的事”而避开“我们不想做的事”。当我们将意志力挑战上升为一种美好的行为，变成“为完善自己必须要做的事”时，我们就会产生逆反心理。

不过，态度决定意志力。只要我们真的想改变自己，就一定可以改变。著名作家马克·吐温的医生曾责备他吸烟和喝咖啡没有节制，而且他每天晚上还要喝浓茶、烈酒，吃一些不易消化的食物，这些都是很不好的健康习惯。对此，马克·吐温说：“我不能少吃少喝，因为我缺乏意志力。我可以彻底戒掉它们，但就是不能减少。”

马克·吐温的话值得我们认真思考一下。如果你不想因为这种默认的“道德许可”而降低自己的意志力，让自己的意志力不断接受挑战并最终失败，那么最好的办法就是根除这些嗜好，远离这些嗜好对你产生的诱惑。

（1）让自己与“诱惑源”相隔绝

我们每个人的身边都有这样或那样的诱惑，时刻挑战着我们的意志力，让我们在“道德许可”的默许下养成一些坏习惯，削弱意志力水平。

所以，要想不让自己陷入“道德许可”的陷阱当中，保持坚定的意志力，我们就要尽量让自己与身边的那些“诱惑源”隔绝开来。即使不能完全隔绝，也要尽量做到不闻不问。

●找出你的“诱惑源”，如网络游戏、球赛、连续剧、烤肉、购物、闲聊等。

●列一个详细的单子，将一些平时非常吸引你的、诱使你使用“道德许可”的事物都写下来，让自己的心里有个数。

●平时工作或完成某项任务时，与这些“诱惑源”互相隔绝，让自己无法正常接触到它们，从而帮你实现专心工作或做事的目的。

●当你感到自己完全能自觉地与这些“诱惑源”相隔离时，再取消隔绝，再次强化自己的意志力。

●平时也尽可能完全隔开工作和娱乐的空间，强化刺激工作的元素，远离娱乐诱惑，尽量不让自己因为娱乐而影响工作。

（2）随时随地强化意志力

要想取消对自己的“道德许可”，我们需要经常强化自己的意志力，不论是在什么时候或什么地方。一旦某个坏习惯露出苗头，就应该马上将其从大脑中清除，不要让它长久地潜伏在自己身上，否则它就会乘虚而入。久而久之，这些“道德许可”也会在持久、强大的意志力面前举手投降。

●面对一些坏习惯时不要逃避，要勇敢地面对它，承认它的存在，并且敏捷地抓住它，而不是调动积极的力量与其决一死战。坚持挺过这个时间段，要克服的这个坏习惯也会逐渐退缩。

●在强化意志力过程中遇到阻力时，想象一下自己克服困难后的快乐。既然投身于实现自己目标的具体实践中，就要鼓励自己坚持到底。

●尝试给自己一些压力，适当的压力可以刺激强大的意志力产生。所以，不妨将自己放在一个没有退路的环境中，你会发现：自己的意志力在不知不觉中变得强大了。

●不要将你所取得的一点进步当成自己放纵的借口。在面临诱惑时，更应该努力战胜放纵自我的念头，让意志力变得强大。

●每天清晨起来时，都要让自己保持朝气蓬勃，心情愉快，扔掉大脑中那些不协调、不健康的思绪，代之以美好、积极、充满活力的情绪。在这样的情绪下工作或做事，我们的积极性会更高，抵御外界诱惑的能力也会更强。