俗话说：“万气自生。”气是什么？它是一种情绪反应，内向者心里的“怨气”往往是自生的，并不需要我们自己决定是否该生气。有位朋友常常不解地诉说自己的困惑：“昨天晚上又和他生气了，本来只是一件小事，但是，后来却造成不好的后果，直到睡觉前，我眼中还有泪，可是，今天早上一起床，我就感到很迷惑，怎么昨晚后来就吵起来了呢？我根本没有想过要生气啊，怎么就生气了呢？”在很多时候，愤怒情绪的发泄，已经让我们忘记了生气真正的导火索是什么，好像我们在生气时根本没有想过这个问题。直到生气完毕之后，我们才意识到，当初是为什么生气呢？所以，在任何时候，我们需要理解“万气自生”，学会清理自己生气的导火索，这样才会帮助我们抑制内心的怒火。
其实，在大多数情况下，当我们无意中说：“当时生气真的是因为一件小事，我也想不起来为什么生气。”事实上，那所谓的“一件小事”不过是导火索，在这之前，我们心中可能郁积了一些气，在这样的情况下，一旦遭遇了导火索，怒气便一下子发泄出来。
心理学家有这样一个秘诀，当一件对自己具有副作用的事情来临，你可以思考一些问题，以此帮助找到生气的导火索，消灭心中的怒火。也就是说，在你生气之前，需要先问自己下面12个问题：
1.我有改变的余地吗？
2.我改变它的消耗与能够换来的成比例吗？
3.我放弃和容忍的损失具体是什么？
4.如果损失的可以折算成金钱的利益，我会那么需要和依赖这些钱财吗？
5.如果损失的是增加得分的名声，我会那么需要和依赖这些名声吗？这些增加的名声最终解决了我的什么？
6.如果损失的是减少得分的名声，有多少人关注这件事，自己不计较是否天下本就没人在意？
7.即使事关气节，若干年后公论不能回来吗？
8.更多的时候，我们的情绪是否来自最亲近的人和最琐碎的事？
9.除了跟最能接受自己的人发泄，我们还有什么能耐？
10.除了这些最不值得关注的琐事，难道我们没有更有意义的事情去关注、思考、努力吗？
11.长城还在，秦始皇在哪里？
12.苏格拉底死了，他大概在笑话我们活着的莫名其妙忧郁的人吧？
一个胸中怀有宏大志向的人，是不应该过于被琐事纠缠的，在这个世界上，本来就没有多少事情值得我们去计较。在现实生活中，绝大多数的事情都是“不过如此”，有什么值得生气的呢？从一个人的内心来讲，是不太愿意忧郁、烦恼、生气，更不愿意愤怒，当然，谁都不愿意生气？到底是什么事情在困扰着我们呢？如果我们内心真正地想清楚了，想放下心中的怨气，其实并不困难，生气是没有必要的。当你明白了自己生气的导火索，你会发现，那真的不是什么大事，是可以解决的，生气只不过是一种发泄，并不会帮助我们解决问题，我们所需要做的是将生气的时间和精力，更好地运用到如何解决问题这件事情上。
一位常常生气的人回忆自己生气的过程：“早晨，他就上班去了，我一个人在家，时而想想过去他的事情，想想横亘在我们之间那些悬而未决的事情，越想越生气，忍不住就会发一条挑衅的短信给他，他通常都是不回我信息，保持沉默。可是，他越是沉默，我就越生气，我那时就开始想象，晚上和他争论的场景。只要他一回来，我的每一句话，每一个动作就散发着浓重的火药味。对此，他常常告诉我，是我自己整天胡思乱想，自己生气，后来，我仔细回想，的确，似乎那些‘怨气’就是自然而然在我心中滋生的，等到我发觉的时候，我已经在生气了。”
想必这样一个生气的过程会给我们自己的情况带来一些启示吧，每个人生气的具体情况不一样，但是，他们那种“气由心生”的过程却是惊人地相似。如果你现在开始探秘自己生气的导火索，你会惊讶地发现，那些所谓的怒火，其实纯碎是“自燃”。
心理启示：
在日常生活中，我们需要养成经常记录自己情绪的习惯，每天，我们要分几个时段来记录，并且，要写下生气的理由，这样可以帮助自己察觉并检测到自己的情绪。如果说“生气”是自己生活中的常客，我们可以找出自己的“情绪温度计”，与心中的怒气来一场“心灵对话”，从而彻底地消灭怒气。
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