化压力为动力的方法

8．化压力为动力的方法

压力是困扰现代企业员工的一大难题，但不同的人对压力却有不同的看法，松下电器(中国)有限公司人力资源部部长陈恺认为保持一定程度的工作压力是必要的，推崇职工必须有压力，但是并不反对缓解职工压力。其具体的做法有变换工作岗位，根据具体情况安排人力所能及的工作岗位和互相协作、开展多种形式的职工集体活动，营造紧张工作和轻松活动相结合的作息氛围等，使职工既有紧张工作又有轻松娱乐的回忆，从而化解工作的压力。

某大型IT企业HR总监刘光生认为，企业要想缓解员工压力，首先要找到压力的源头，然后对症下药。如因为工作环境不佳而引起员工压力，则可改善室内的光线、装修、物品的摆设等，给员工提供一个舒适、安全的环境，在企业领导层要做好员工激励和员工引导工作;企业人力资源要进行合理安排，保证人尽其才，还要有合理的成长梯队。

为了尽可能地提高生产效率，领导者必须明白如何在正确的时间提升压力水平，何时把压力控制到最低限度，并遏制消极压力反应。充满压力的环境使每个人经受了锻炼，压力使一些员工发挥出更大的潜能，而那些没有做好准备的人常常在压力面前退缩不前，表现得非常糟糕。

举个例子，一位销售员把一个紧急订单弄丢了，他非常尴尬并承认了错误。当上司问他为什么不给顾客打电话，补一份订单时，他回答说:“我怕顾客听了会发疯的。”

那些产生非理性反应的人，不管是在什么职位上，都会受到压力的困扰。在高压情况下，他们不会寻求任何帮助，也不去接受更多培训，只能听天由命遭受压力折磨。

事实上，这类反应是可以改变的。例如，专业销售人员把经常遭人拒绝当作正常现象，并在这种压力下为自己增添力量，去寻找新的客户，他们没有在压力面前畏缩不前，而是把它当成了自己的动力。对每个人来说，把压力反应转化为积极的情绪是大有好处的。

下面介绍几种化压力为动力的方法:

精神超越

精神超越就是指自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是:你准备做一个什么样的人，你准备达成哪些目标?这些看似与压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大的。卡耐基说:“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。同时我也相信，只要我们能制定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得我们去做，我们的忧虑有50%以上就会立刻消除。”

理性反思

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非是找借口，而是一种有效缓解压力的方式。但如果你本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，并常告诉自己，适度的压力能够帮助自我成功。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么因素引起了压力。通过检查你的日记，你可以知道自己该如何应对压力。

建立平衡

我们要擅于控制自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动。这些都是获得内心安宁的绝好方式。选择适宜的运动来锻炼忍耐力、灵敏度或体力，并持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的好处。

时间管理

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是——时间管理。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

加强沟通

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事的沟通。要随时切记，压力过大时要及时寻求帮助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

提升能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的实现感到力不从心，那么，缓解压力最直接有效的方法，便是去了解和掌握状况，并设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会降低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。

活在今天

压力，其实都有一个相同的特征，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为将来作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

日常减压

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果:

(1)早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一大堆的准备工作。

(2)同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

(3)一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

(4)利用空闲时间锻炼身体。

(5)不要急切地、过多地表现自己。

(6)提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

(7)学会说“不”。

(8)生活中的顾虑不要太多。

(9)偶尔听听音乐放松自己。

(10)培养豁达的心胸。