肉体越受宠，它的要求就越高

真正宠爱自己肉体的方式，是让肉体得到锻炼。

当那些自备食物一同聚餐的人们所带的肉食有少有多的时候，苏格拉底总是吩咐仆人们，或者把这些少量肉食放在一起或者平均分配给各人一份。

因此，那些带得多的人既不好意思不从放在一起的菜中进食，也不好意思不依次把他们自己所带的东西放在大家面前；他们只好把他们自己所带的也让大家共同享用。当他们并不比那些带得少的人多享用的时候，他们也就不再花大价钱购买肉食了。

当苏格拉底注意到那些聚餐的人中有一个人放着面包不吃而单吃肉食的时候——这时人们正在讨论着事物的名称问题，每一种名称都是由什么样的行动而引起的——苏格拉底就问道：“诸位，我们能说出一个人被称作老饕是由什么样的行动而引起的呢？因为所有的人当他们有面包的时候都是把肉和面包一起吃的，但据我所知，并没有人因此而被称作老饕”。

“但是，”苏格拉底问道，“如果一个人并不是为了训练的缘故，只是为了满足口腹之欲而只吃肉，不吃面包，这样的人是不是可以算是一个老饕呢？”

“如果这样的人不是老饕，那就很难说别的什么人是老饕了。”同座的人说。

在座的另一个人问道：“那吃很少一点面包而大量吃肉的人应该怎样称呼他呢？”

“依我看来，”苏格拉底说道，“把这样的人称作老饕也是公正的，而且，当别人向神祈求丰年的时候，他倒很可以求神给予大量的肉食哩！”

那个青年人看出了苏格拉底的这些话是对着他说的，但他并没有停止吃肉，而只是拿起一块面包伴着吃。

当苏格拉底看到他这么做的时候，说道，“你们坐在旁边的，注意到这个人了吧，他是拿面包就肉吃的呢，还是拿肉就面包吃呢？”

苏格拉底看到同席中的另一个人拿一块面包和各种不同的菜一同尝着吃的时候，说道：“有什么吃法比同时吃好多种菜或同时把所有的调味品都塞进肚子里更为浪费或更足以破坏菜味的吗？因为这是把比厨师们所烹制得更多的菜品混在一起，就使得菜价更为昂贵；而且，如果厨师们所做的是对的话，把他们所没有放在一起烹制的东西混在一起，也是破坏了烹调技术。的确，一个人请来了会做菜的高明厨师，而且，明知自己不懂烹调技术，却来任意改动他们所烹制好的菜肴，这怎能不是可笑的事呢？那些习惯于同时吃多种菜肴的人还有另一个坏处：因为，当没有多种菜肴摆在面前的时候，他就会因为缺少所惯有的花样而感到太简陋了，但那习惯于用一种菜肴就着一种面包吃的人，即使没有多种菜肴摆上，他也会丝毫不以为苦地安于一种菜肴的享用。”

其实，苏格拉底之所以要提倡多吃素少吃肉、安于一种菜肴的享用，是要告诫我们饮食要节制、生活要俭朴，切不可为了满足口腹之欲而奢侈浪费。

苏格拉底曾经说：“不可娇惯你的肉体，因为当你嘴里吃着炒肉的时候，心里想着鸭肉；当别人为生活辛勤奔波时，你因无所事事而烦恼。这时你已经宠坏了自己，肉体越受宠，它的要求就越高。”而苏格拉底为了训练自己的肉体，却在寒冬的季节赤脚站在冰上，他这不是在受苦，而是在训练自己的肉体。

在日常生活中，我们往往都会忘记肉体不是来受宠的，而是用来生活的，宠爱自己的肉体就像娇惯一个调皮捣蛋的孩子，由着他将来背叛父母，同父母对着干。

随着科学技术的飞速发展，生产、生活日益现代化，许多繁重的体力劳动逐渐被机器、仪表、电脑等机械化、自动化设备所代替。许多重体力劳动变成轻体力劳动或脑力劳动了。然而，生命在于运动，健康在于锻炼。缺少运动致病致衰，加强锻炼可防病抗老。对于人到中年以后的衰老现象，国内外科学家论点很多，但有一点，各派观点是一致的，即一些慢性疾病的产生与人体的过早衰老，可能与缺少体力活动有关。体力活动量减少，生理上和心理上的疾病会随着衰老的加快而越来越多。

真正懂得锻炼的人，是懂得爱惜自己的人。因为这个世界上只有身体是你的。进行体育锻炼与否，人的体质会有很大的差别。不锻炼的人，对外界的轻微变化就适应不了。而经常锻炼的人则能适应外界较大的变化。如冬泳运动员能在零下20多摄氏度的严寒条件下，敲开冰层到水中游泳；足球运动员能在40℃的酷暑条件下踢足球；训练有素的战士能全副武装步行100多里^[1]路并进行作战。他们在游泳、踢球、行军时，身体的体温、脉搏、呼吸、血压等基本生理功能都能适应激烈运动环境的变化，处于相对稳定的状态；停止运动后，能迅速恢复正常。这对于没有经过锻炼的人，是难以想象的。

一般来讲，农民和工人都是比较贫穷的，他们没有富足的钱来滋补身体，而付出的劳动却要比这多很多。他们常常这样比喻活着——“磨骨头养肠子”。可是，值得我们注意的是，长寿者往往都在这些人群之中。

为什么这些农民和工人要比在城里待办公室的人更加长寿，哪怕是在有生之年，他们的身体都要比城里面工作的人结实呢？这是因为他们在运动，他们的生活方式更合乎天道——生命在于运动。

长期的不运动，导致身体体能的下降，这个道理大家都清楚。但工作的人谁有空天天锻炼呢？其实这是人们在给自己找借口，这样说的人就是自己不愿意锻炼自己的身体。

时间是属于我们自己的，在现今社会更是如此。其实，我们每个人每天都有很多可以选择的空闲时间来锻炼身体，只不过是我们都太愿意娇惯自己的肉体了。

苏格拉底说得很对，“真正宠爱自己肉体的方式，是让肉体得到锻炼。”所以，如果你想宠爱自己的肉体，那就从今天起努力锻炼自己的身体吧。

1 养成晨练习惯

晨练是一项很好的健身运动，同时也是大多数人喜欢的锻炼方式。当我们忙完了一天的工作，拖着疲惫的身体回到家吃晚饭后，便一头扎到床上，开始一整夜的卧床睡眠。在这一整夜的睡眠中，我们的身体始终处于相对静止和休眠状态，各部位关节、肌肉、韧带都比较僵硬，行动十分不灵便。而这一切都可在适度晨练后增强人体生物钟有序性的基础上得到改善。

晨练不仅可以为我们带来健康，而且可以使我们的工作效率大大提高。俗话说得好：“磨刀不误砍柴工。”有些人总是怕晨练浪费时间，耽误工作进程。而事实上，我们一旦养成晨练的好习惯，拥有充沛的精力，又何愁工作做不好、效率不高呢？

2 步行上下班

现代都市生活节奏越来越快，我们终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解工作压力，但苦于没有时间。所以，我们要利用上下班时间，甩开私家车，不挤公交，不骑车，通过步行达到锻炼身体的目的。

3 每天锻炼一小时，健康生活一辈子

每天锻炼一小时，不仅可以促进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。

年轻白领们最佳的运动方式就是拥有一张健身卡，每天花一小时泡在健身房里，穿上运动服，忘掉工作，真正地投入运动。花20分钟进行有氧跑，活动全身；再花20分钟进行器械练习，拉伸肌肉，提升肌肉力量。

健身运动最好每天都去，实在太忙的话，一个星期也要去四五次。运动贵在坚持，如果三天打鱼，两天晒网，那效果就大打折扣了，健身是一种态度，千万别给自己找借口放弃。只有每天运动，生命才会更加健康。

【注释】

[1]1里=500米。