“动手吧！”

2　“动手吧！”

我曾经在某个补习班为初中生们讲授如何提高学习效率。学生们都是即将参加中考的初三学生，正在努力地备考。但是这些在补习班里接受考前集中补习的学生，几乎没有一个是出于兴趣来参加的。很多人其实不想学，但又不得不学。于是我对他们说：“大家一定都觉得自己其实不想参加什么补习，却又不得不学吧。那么请大家试试把心里所想的说出来吧。”

当孩子们说完“我不想补习，可是不学不行啊”后，我让他们跟着我说“不愿意也没办法，开始学习吧”，并让他们回答前后两句话哪一句更能令他们振奋精神。所有人的回答都是“后一句”。后来他们当中还有人喜欢上了“不愿意也没办法，开始学习吧”这句话，学习时总把它挂在嘴边。这样做之后，他们发现自己的注意力比以前更集中了，成绩也有了提高。

“我不想学，可是不学不行。”

“不愿意也没办法，开始学习吧！”

这两句话乍一看意思差不多，都反映了说话人不是出于自愿而学习，所以很容易被混为一谈。但事实上，两者之间有着极大的差异。

说前一句话的时候，人们会觉得自己是在学校、补习班、父母或者老师的强迫下学习的，义务感太强，容易产生压力；而后一句话则体现了说话人的主观意志，对情感意识的影响完全不同于前一句话所引发的义务感，不会产生压力。因此，常常把后一句话挂在嘴边，不仅能提高学习的积极性，还能相应地提高学习成效。

我们还可以举出很多这样的例子来。

觉得“我其实不想做这项工作，可是却不得不做”的人，往往会觉得自己做这件事是被迫的。这种义务感会让人的情绪受到压抑，精神压力也随之增大。如果任务最终没能很好地完成，人们就会进一步产生一种负罪感，导致心里觉得越来越痛苦。

如果你对上述情况深有同感，那么我建议你换种说法，比如，“不愿意也没办法，开始做吧！”“虽然没什么劲，不过还是动手吧！”

当然，你也可以根据不同的场合略作修正。如：

“我现在很想赶紧去吃午饭，不过算了，先把报价单做完吧。”

“晚上我本来想和同事去喝酒的，不过算了，加个班把会议资料整理出来吧。”

语言表达上的小小改变，能让你或多或少地感受到主体意志的力量，让你的工作积极性得到提高，义务感被削弱，情绪也能从莫名的压力中解放出来了。

玛伊雅的小提示

情绪低落、身体乏力的早晨，在做事之前说上一句“来，起床吧”“洗脸吧”“换衣服吧”“出门吧”，心情也会发生变化哦。还有，可以把这些和“让心灵远离抑郁的话语槝”当中的“搞定！”结合起来一起说。