不同的措辞表达能改变心情

不同的措辞表达能改变心情

“总是做这种无聊的事，我今后的人生还有希望吗？”

请试着用阴郁的表情说一下这句话，然后感觉一下你说的时候心情如何？很多人表示，他们在说这句话时会感到焦虑和不安。

再请你试试看说这句话：

“我为什么不能更清楚明了地表达自己的意见呢？”

说这句话的时候，你又有什么样的感觉呢？很多人说，他们会觉得自己很没出息、很没用。

语言和心灵就是这样密切相关的。人的情感会受到语言表达的影响，反过来，情感也会对语言表达产生影响。所以在我们心情好的时候，使用的措辞也更加积极向上。

患抑郁症的人在措辞表达上有明显的特征。他们不会使用乐观、积极的词语，而倾向于使用含有自责和自我批判意义的话。他们已经因为抑郁症而情绪低落、意志消沉，所以不会想到使用积极乐观的语言，但这样一来就形成了恶性循环，致使他们越来越消沉。

当我建议他们改变措辞时，这些容易情绪低落的人的回答都很一致。他们往往会说：

“如果这样说，我老想着不行也得行，压力反而更大，多痛苦啊！”

“这样说的话，万一失败了怎么办？我会一直担心这件事的。”

“这么小心翼翼地说话多痛苦啊。”

根据我的研究，那些尚未患上抑郁症却又容易情绪消沉、抑郁的人，在患上轻度抑郁症之前，往往都在使用会使自己情绪消极的词语；而那些不容易陷入抑郁情绪的人，我们只要听他们说话就能分辨出来。因为他们会使用一些能让自己的心情自然而然变轻松的说话方式。

既然语言与情感的关系如此密切，那么我们只要改变自己的说话方式，应该就可以改变自己的心情了。通过改变日常生活中使用的措辞，就有可能改变我们每天的心情。

要改变自己的心情并非易事，即使一心想着要让心情变得更加积极向上，也不是想变就能变的。但是要改变每天使用的措辞却不算一件难事。那么，就让我们从改变日常生活中的说话方式开始吧！

说话方式变了，隐含在其中的心情也会改变，心情的变化会促使人的想法也逐渐发生改变。当这些积极向上的表达方式完全在你的日常生活中固定下来后，你会发现，你的生活方式已经随之发生了变化，你的人生也许就能与“抑郁”绝缘了！