一、针对性
在进行民族健身操的创编时，首先应该了解练习者的具体情况。目的不同，创编的要求就不同。从事民族健身操练习者有男女老幼，他们的身体状况强弱有别；他们的锻炼条件在时间、场地、器材等方面各有不同；职业和爱好也千差万别。因此，创编任何一套民族健身操都要针对不同对象的生理、心理特点，在选择动作的难易程度、节奏、幅度及表现的风格等方面进行斟酌。
二、成套动作结构的合理性
成套民族健身操的结构可分为3个部分：准备部分、基本部分和结束部分。
1. 准备部分 又称热身运动。一般是先从远离心脏的部位开始，如各种民族特色的踏步动作、脊柱的伸展、加深呼吸等，要求动作柔和、速度缓慢，为完成整套动作做好身体和精神上的准备。
2. 基本部分 锻炼的主要部分。一般先从头颈或上肢动作开始，再进行肩、胸、腰、髋、下肢和多关节部位的全身动作与跳跃运动，使练习者能够从局部到全身得到锻炼。
3. 结束部分 主要以放松、拉伸为主。一般应选择一些幅度不大、速度缓慢、轻松自如的放松四肢和躯干的练习，使身体和脉搏尽快地恢复到正常状态。
三、动作的有序性和流畅性
有序性和流畅性是指活动部位的有序以及动作前后连接的流畅。如按解剖的部位由上至下或由下至上，由外向内或由内向外，从一种步伐过渡至另一种步伐，由局部到整体，由单一至综合、复杂。合乎规律的步伐是教学顺利进行的有利保证，同时也可以减少运动损伤的发生。为了有利于教学的顺利进行，在创编中可以有意识地分解复杂动作，并对动作进行分析。民族健身操的动作是由下肢步伐配以躯干的动作而形成的。在学习复杂动作时，可以把这个动作分解成若干单一动作，然后加以组合，如先做动作的原形，再在原形动作基础上加以变化等。
四、合理安排运动负荷
成套民族健身操的运动量安排必须符合人体运动的生理规律，即运动负荷由小到大、心率变化由低到高，波浪形地逐步上升，然后逐渐恢复到平静状态。因此编排动作也应由易到难，速度由慢到快，强度由弱到强，逐步增加运动负荷，达到和保持一定运动负荷后，再逐渐减小。如何确定个体运动负荷水平？当练习者的平均每分钟心率达到最高每分钟心率的60%～80%时为民族健身操指标区；平均每分钟心率达到最高每分钟心率的80%以上为强化训练区；平均每分钟心率在最高每分钟心率的60%以下为休闲活动区。
在民族健身操中常用公式为最高每分钟心率＝220 - 年龄。掌握简便易行的运动负荷测定方法有助于合理地安排运动负荷。
五、动作与音乐的统一性
音乐是民族健身操的灵魂，民族健身操的特点和风格是通过动作与音乐的协调配合表现出来的。因此，音乐的旋律和风格与动作的性质、节奏、风格以及练习者的情绪必须融为一体。动作和音乐旋律协调一致可以激发练习者的情绪，给练习者带来愉快和美的享受，延缓疲劳的出现，达到健身和陶冶情操的目的。
民族健身操的音乐选配一般有3种方法：
（1）先选乐曲，再按照音乐的节奏、特点、风格及锻炼来设计动作。
（2）先编好动作，再请专家根据成套动作的节奏、风格、速度、高低起伏、高潮部分配制谱写乐曲。
（3）先编好动作，再找现成的乐曲配合，并不断进行动作的修改和音乐的剪接，直到动作与乐曲和谐一致。
在民族健身操音乐选配时须注意：①练习者的性别特点。目前的民族健身操练习的主要对象是女性，因此在选配音乐时，要注意选择能激发女性在思想、情绪上引起共鸣的音乐。②练习者的年龄特征。各种年龄段的人群对音乐的理解、偏爱有所不同：年龄大的人喜爱传统的民族民间音乐；年轻人则偏爱加了时尚元素有节奏和韵律感的民族音乐等。③注意民族音乐的选择和音乐风格的多样化。风格各异的音乐可使枯燥的动作变得有趣、活泼，从而保持良好的锻炼效果；并注意在传统节日的表演或比赛中选择一些有节日特色的乐曲，烘托整套操的气氛。
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