大学生的物质生活管理

为了保证学校大学生群体正常的学校和生活秩序，国家教育主管部门对学校的日常生活和学习进行了严格的制度原则规定。每一所大学也根据这一总的原则和要求的精神，制定了自己的学生日常生活制度，以保证学生们学习和生活的正常进行，避免群体生活的无序性和冲突的发生。但这些具有外在强制性的制度不能代替具有自律特征的自我管理。美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛于1943年出版了《动机激发论》，提出了人的五种需要的理论。其中生理的需要是“活着的个体”的第一需要。他认为：生理需要是人的衣、食、住、饥、渴、性等基本生理机能产生的需要。人只有解决了衣食住行问题，机体才能有活力，才能从事社会活动。生理欲望是一个人心灵深处的原始动力。人的第一需要是生活，有生活才有需要，有需要才有追求，也才有追求的成功。大学生群体亦是如此，大学生活的第一需要是物质生活的需要，是衣食住行的需要。应当科学地管理自己的衣食住行，保持身体的健康，为学习生活提供物质保证。

古希腊哲学家赫拉克利特说过：“如果没有健康，智慧就难以表现，文化就无从施展，力量就不能战斗，财富就变成废物，知识也无法利用。”曾经担任世界卫生组织总干事的中岛宏曾严肃地指出：“大约2015年，发达国家和发展中国家的死亡原因大致相同，而生活方式疾病将成为世界头号杀手。”健康是一种价值，也是一种资本。医学家告诫我们：健康的生活习惯，对身体的健康至关重要。

大学时代物质生活管理的重点应当是形成良好的生活习惯。包括良好的着装习惯，良好的饮食习惯，良好的居住和睡眠习惯，良好的锻炼身体的习惯。良好的生活习惯使人们终生受益，不仅仅局限于大学四年。

一、形成规范着装的习惯

人类着衣的原始的意义，应该是为了保暖，为了抵御来自于大自然严寒和风霜，随着生产力水平的提高，特别是科学技术的进步，人类对“美”的追求有可能演化为逐步的增长，对衣着的要求也日益趋向于美丽和时尚。衣着，成为了人们物质和精神的双重追求，体现着个体的物质水平和审美层次。女同学着装应当端庄大方。作为正在接受高等教育的女性，大学女生的穿着应当提倡端庄大方的原则。既要展示出年轻女性的青春靓丽，又要显示出知识女性的美而不俗。某大学的网上论坛，曾经专门发起过对女同学着衣状况的讨论，引起了同学们的广泛参与，相当一部分男生对女同学夏季的着衣状况表示不满，有的甚至说：“女生穿得那么暴露，是不是对我们的性骚扰呢？”犯罪心理学家的研究证明：女性衣着过于暴露是诱发性犯罪的重要原因。大学校园具有完备的安保制度，虽然发生性暴力的几率很低，但对有的男性同学，可能会造成一定程度的视觉刺激，造成不良的心理反应。郑重建议到了秋冬季节，仍然热衷于“衣不遮体”节约型女生们，采取切实措施，迅速“脱贫”，率先解决自己的“保暖”问题。博大精深的我国中医学的研究表明，神阙穴（肚脐眼）长期暴露在外面，毫无防范地经受秋冬季节的风寒侵袭，会严重影响肠胃的健康。情况严重者，还会影响将来结婚以后的生育。由此看来，女同学穿着过于“清凉”，不仅男同学很生气，而且后果很严重。男生的衣着要干净利落，展示出青春的朝气。那种没有清洗干净的皱巴巴的衣服，不应该在公共场所出现；穿着短裤、背心、拖鞋去教室上课的现象，应当杜绝。不修边幅不是一种时尚，更不是一种风度，是没有文化、没有修养的表现。

不管男生女生，衣服都必须及时清洗，被子要定期晾晒、定期清洗。换季的衣物要妥善保管，避免滋生霉菌。

二、养成良好的饮食习惯

学校的食堂应当是就餐的首选。尽管学校的食堂比校园周围小餐馆的味道要差一些，服务人员也缺乏热情，极个别服务人员的行为还有可能令人反感，但食品安全是有保证的，发生食物中毒的可能性比较小。早餐必须吃。个别同学常见的习惯是不吃早餐，这是非常不好的，早餐不仅一定要吃，而且要吃饱、吃好。家庭经济条件好的同学，最好每天早餐吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，以保证学习所需要的充足营养。男生喝酒要适量。没有必需的原因，同学之间可以不聚餐。即使是由于“必需”的原因，聚餐时也应该遵循健康的方式。女生最好不要喝酒，尤其是烈性酒。男生喝酒也要适量，不要赌酒，过多地饮用烈性酒，会对身体产生伤害，有时还会引发打架、斗殴等事件。社会上所谓“酒品就是人品”的说法，完全是喝醉以后的胡言乱语。女生避免吃零食。吃零食是女生常见的生活习惯，而且以甜食居多，不利于身体的健康。有的同学甚至在上课的时候也旁若无人地吃零食，完全不顾及老师和周围同学的感受，显得缺乏教养。不管男生女生，都要尽量避免在路边的小吃摊上随意吃东西，保持饮食的卫生和洁净。

三、养成良好的居住和睡眠习惯

每一所大学，都为同学们提供了必要的住宿条件。学生宿舍，既是学生住宿休息的地方，也是孕育和传承大学文化的地方。学生宿舍文化，是大学文化的重要组成部分。在学生宿舍里集体居住，既可以保证生命财产的安全，又可以接受校园文化的熏陶，还有利于同学之间的相互交流，具有有利于自身成长与成才的多重效益。学生个体如果去校外租房居住，游离于群体生活之外，脱离大学文化的氛围，脱离自身所在的群体的人际环境，对自身的成长具有极大的负面影响，得不偿失。建议同学们如果不是出现十分特殊的情况，一般不要去校外居住，不要离开自己生活的群体。

充足的睡眠是消除疲劳的最好办法，也是精力充沛的重要保证。睡眠不足的人就会打瞌睡、精神萎靡不振，总有疲劳的感觉。专家们认为，每个人每天甚少要睡上8个小时，如果有的人常有疲劳的感觉，还应当再多睡一个小时。英国长期研究睡眠的专家告诉人们：缺少睡眠，会严重影响人们的创造力的培养和滋生。詹姆斯·霍恩博士曾经将42名大学生分成两组，进行睡眠效果测验。第一组受试者有正常的8个小时的睡眠。第二组受试者通宵不眠，始终保持清醒的头脑。第二天，霍恩博士对他们进行面试，提出一些有关创造思维的题目，诸如“一张卡片有几种用途”等。结果是：第一组学生反应敏捷，多数学生获得了满分，而第二组的成绩则不甚理想。尽管霍恩博士事先表示，要奖励第二组中的优胜者，然而他们却个个反应迟钝。霍恩博士认为：大脑中的思维场所——大脑皮层，在白天的学习和工作中会逐渐疲劳，只有通过睡眠才能帮助其恢复正常的思维功能。他研究的结论是：“没有睡眠，即使再集中精力，亦不能很好地思考。”德国科学家的最近发现表明，人的记忆力在睡眠状态比在清醒状态更好。如果刚刚记住了一些资料，比如一个方程式、一首诗等，最好马上睡上一小会，这样会记得更牢固。这项研究的主要负责人，吕贝克大学的苏珊娜·迪克尔说，40分钟左右的小睡，大量的信息就会被下载和存放起来，不会再被海马回区域正在编码的新信息扰乱。

四、养成良好的锻炼习惯

锻炼的方式可以根据自己的爱好加以不同的选择，但每天必须安排一定数量的时间，进行一定量的锻炼。

走路，是锻炼身体最为简便的方法。大学时代，一定要养成“走路”的好习惯。笔者熟悉的一位八十多岁的老教授告诉人们他长寿的秘诀：“能走路的，绝对不骑自行车；能骑自行车的，绝对不坐公共汽车；能坐公共汽车的，绝对不坐小车。老人家经常步行去5公里以外的超市购物。到外地去参加学术会议，也是坐公共汽车去火车站，出不坐小车。给研究生或本科生上课，也从来不坐电梯。不管教室在几层楼都是走着上去。许多知名人士也都是以走路为主要健身手段的。”据记载，马克思和列宁，都有散步的习惯。曾经走过两万五千里长征的朱德总司令，到了晚年仍然坚持每日散步三次，总量在三华里。改革开放的总设计师邓小平，在“史无前例”的“文革”中，离开北京，到江西一个小工厂当钳工。他每天都是步行上、下班，以此锻炼自己的身体。为继续为党和人民工作，积蓄物质和精神的力量。当年的“邓小平小道”，已经成为人们称道的历史遗迹。步行去教室、图书馆、食堂，既可以起到锻炼身体的作用，还可以利用步行的过程，思考问题，交流信息。急匆匆大步走向教室、图书馆的矫健身影，是学校一道靓丽的风景，是学校的生机与活力之所在。在晚饭后的黄昏，同学们一起散步，可以放松紧张的身心，对于消除疲劳，增进健康大有益处。“饭后百步走，活到九十九。”良好步行习惯，不仅可以带给我们身体的健康，还可以带给我们积极向上的生活态度和乐观的情绪以及高质量的大学生活。

学校设置的运动器材，应当充分发挥它们的作用。学校的体育馆、游泳馆应当经常光顾。家庭经济条件好的同学，在学习之余，可以去学校附近的健身房，在专业人员的指导下进行健身。

五、健康上网

对于当代大学生来说，网络已经无处不在，网络已经成为日常生活的必需品。他们在网络里获取知识，认识世界，认识社会，认识生活，结交朋友，享受着网络带来的舒适和便捷。

2010年，北京师范大学新闻中心调研组，选取了北京大学、清华大学、中国人民大学、北京师范大学等10余所有代表性的高校，进行了大规模的以大学生网络学习、网络娱乐等为主要内容的调查。共发放问卷1500份，收回有效问卷1274份，结合随机访谈和有组织的座谈。结果显示：每天上网时间在4小时以内的大学生占大学生总人数的76．8%。大约有一半的学生表示，后悔花了太多的时间用于网络，耽误了宝贵的学习时间。大学生上网的目的主要是以娱乐为主，用于学习和交流的比例比较低。数字显示，有28．1%的学生，上网的主要目的是娱乐，所占比例最高。其次才是学习和上网聊天。如何有效地利用网络为学习和交流服务，充分发挥网络的学习和交流功能，应当引起大学生们的足够重视。

建议同学们提升网络自律能力，有节制地健康地上网，把网络当做学习和交际的工具，不要当成纯粹的娱乐工具，更不能沉湎于网上的娱乐活动不能自拔，影响自己的正常生活。近些年来，由于染上了网瘾而被迫中断学业的案例不断发生，由于连轴转地上网而猝死的事件常有发生。一些喜欢在周末或节假日到网吧“包夜”的同学，应当引起高度的警觉，应当迅速地改掉这一不良生活习惯，避免悲剧的发生。家长如果发现孩子过于沉湎于网络，应当立即加以劝解或强制制止。形成严格遵守学校制定的日常生活管理制度的习惯。

学校的各种规章制度作为维护学校公共秩序的有效地管理手段，应当受到学生们的遵守。与日常的衣食住行有关的制度内容十分丰富：比如食堂管理制度、教室管理制度、学生宿舍管理制度、体育馆管理制度、校园交通安全制度等。遵守这些制度，并且以此为依据安排自己的学习和日常生活，会增强生活的规律性，有利于形成良好的作息习惯，有利于与同学的和谐相处。