护眼小常识

在我们平时的用眼过程中，经常会在不知不觉对我们的眼睛产生一定的伤害，今天给大家总结五个护眼的小常识，希望大家能多注意下。

    1.近距离看电视、在昏暗灯光下阅读，会造成眼睛干涩。近距离阅读时，应保持60~100瓦灯泡亮度；阅读和使用计算机时，应避免刺眼的桌灯直射眼睛，并维持柔和照明。

    2.长时间凝视显示器和电视，应该适时站起来注视远物、或向上看、左右转动，以舒缓疲劳。

    3.有人认为“眼镜一戴就拿不下来了”，这种说法是错误的。一般来说，经过眼科医师验光，佩戴度数合适的镜片或隐形眼镜，能避免度数持续加深。

    4.睡觉时，给儿童留一盏小灯，有助于他们练习对焦，及眼睛协调技能。

    5.适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但多吃无益。从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法，如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。

现在近视的多发群体是学生，特别是近年来，患近视的患者年龄呈现低龄化，以中小学生居多。这是一个不容忽视的问题。眼睛对于我们每一个人来说，不仅仅是认识世界的助手，更是我们欣赏这一美丽世界的窗口，我们要像爱惜生命一样爱惜眼睛。

护眼小常识

一、看电视、阅读书籍对于距离和灯光的规定

如果长时间在光线不足的地方看书或近距离看电视，会造成眼睛干涩。在近距离阅读时，应使用60~100W灯泡照明，避免刺眼的台灯直射眼睛，维持柔和照明。看书一段时间后，向远方眺望，这样有利于视觉疲劳的缓解。

 二、睡觉不能够完全缓解眼睛疲劳

很多人认为眼睛的疲惫只要补充睡眠就可以缓解，这是一种错误的想法。眼睛疲劳的产生是由于长时间用眼不当造成的，我们应多做一些保健运动，促进眼部血液循环，增加眼睛灵活性，逐步改善眼睛疲劳状况。

 三、认清近视与老花眼之间的关系

在社会上有这样一种说法，认为年轻时患近视的人，在老年不会得老花眼，所以近视也是有一定好处的，不必预防。这是一种极端错误的观点。上年纪的人，是无法避免老花眼的出现，只是在理论上近视的人看近物，而老花眼则看远物，二者相互抵消，致使患有近视的人上年纪后老花眼的度数较小。

所以我们要认清二者的关系，切记保护眼睛应从小做起。

 四、假性近视矫正有必要

假性近视是因过度使用眼球时产生痉挛而无法放松的症状，但经过休息视力就会恢复正常。很多人认为出现假性近视，只要度数低于300°，就没有必要进行矫正，这样最终会导致假性成真性。发现假性近视现象应及时进行矫正调整。

五、睡觉时开夜灯有利于眼睛协调能力

很多家长认为睡觉开夜灯会让孩子的眼睛受到光照的刺激，不利于眼睛的生长，但实践证明，睡觉时开夜灯，有利于孩子练习对焦和眼睛的协调功能。

六、多多补充维生素A无益

适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但要注意多吃无益。只要注意日常饮食上的合理搭配，从食物中摄取营养护眼，才是较安全有效的做法，例如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。