【摘要】：在回答了所有14个问题之后，计算所有值的总和。然后，数出所有积分不是0的项。以这一数字除以项目数。最后，把你的指标填入下表中，低的指标说明你锻炼得不够，指标高说明你的锻炼已非常好了。如果你的指标在量表末端的高风险区，则应该考虑一下开始锻炼以达到至少一般的水平。
第一部分 身体健康相关量表及数据
婴儿到青少年期的发展阶段一览表[1]
续表
青年期到老年期的发展阶段一览表[2]
续表[3]
续表
在回答了所有14个问题之后，计算所有值的总和。然后，数出所有积分不是0的项。以这一数字除以项目数。这就是你的有氧锻炼指标。最后，把你的指标填入下表中，低的指标说明你锻炼得不够，指标高说明你的锻炼已非常好了。如果你的指标在量表末端的高风险区，则应该考虑一下开始锻炼以达到至少一般的水平。
身体健康状态问卷[4]
体成分评价[5]
（一）体重指数法（Body Mass Index，BMI）
WHO的肥胖评价标准（kg/m2）
（二）水下称重（Underwater Weighing Method）
脂肪%=（4.5%÷身体密度-4.142）×100（Brozek公式）
体脂肪重量=体重×脂肪%
去脂体重=体重-脂肪重量
体脂肪含量评价标准
（三）皮褶法（Skinfold Thickness）
推测体密度的回归方程式（D为体密度）
心血管适能评价[6]
（一）Bruce法
Bruce运动负荷方案（跑步机）
（二）Cooper 12分钟跑法
Cooper 12分钟跑评价标准/（km）
（三）台阶试验（Step Test）
评定标准：＜55，差；55～64，中下；65～79，中上；80～90，良；＞90，优。
台阶试验指数表
肌肉适能评价[7]
最大静态肌力评价标准/（kg）
最大动态肌力正常值/（kg）
柔韧性评价[8]
柔韧性试验评价标准
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