【摘要】：对水分摄取不足的上班族来说，需要多喝水。成年人可用体重乘以2530，例如60千克的人，每日需要的水分是15001800毫升。根据生活环境和活动量不同，需要的水量也不同。这样却反而危害了身体，人体中水分多到超过能够耐受的极限时，可能会导致体内某些电解质不平衡，影响身体功能，尤其是心脏或肾脏功能不足或已有衰竭现象的人，必须严格控制水分摄取，否则可能因为水分无法排出体外而对生命造成危害。
错误1 喝水越多越好
对水分摄取不足的上班族来说，需要多喝水。没错，多喝水对肠道有利，但是喝多少水才足够呢，很多保养书上都告诉大家每天要喝足八大杯水，但是事实上，不同的人，不同的体质，对水的需求量也不同，一般来说，人体水分的需要量约略等于热量。成年人可用体重乘以2530，例如60千克的人，每日需要的水分是15001800毫升。根据生活环境和活动量不同，需要的水量也不同。
有些人觉得计算水量很麻烦，干脆没事多喝水。这样却反而危害了身体，人体中水分多到超过能够耐受的极限时，可能会导致体内某些电解质不平衡，影响身体功能，尤其是心脏或肾脏功能不足或已有衰竭现象的人，必须严格控制水分摄取，否则可能因为水分无法排出体外而对生命造成危害。
这里我们给出评估水喝的够不够的简单方法，你可以对照看一看，自己每天补充的水是不足呢，还是已经超量了呢？
“小便法”定水量：我们体内的水分经过消化吸收以后很大一部分又由小便排出体外，所以小便可以反映体内的“含水量”。正常的人应该是“至少每4小时小便一次”为标准，如果超过4小时才有尿意，水分摄取恐怕不够，这时候，你就要注意补充水分了。但是如果不到1小时就要小便一次，甚至更频繁，那么你体内的水已经超量了，就要注意不要吃含水量过大的食物，例如西瓜等。
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