预防“办公桌工作癌”

预防“办公桌工作癌”

国外有报道，久坐办公室引起的便秘以及免疫功能减退，使人患结肠癌的发病率大幅上升，所以有专家把肠癌称作“办公桌工作癌”。为了防止办公室疾病，可以采取以下措施：

1.多喝水　除正餐中的汤外，每日至少喝56杯水。水分不足时，不论使用何种方法，都难以预防便秘的发生，如果单纯补充高纤维的食物而不同时多喝水，可能会造成更加严重的便秘。

2.养成体检习惯　建议从30岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡剂灌肠造影、CT检查等，各人可根据医生的建议来选择检查、诊断方法。

3.适度而规律的运动　可促进身体功能，增强肠道的消化、吸收和蠕动的功能，提高身体的新陈代谢率。

4.经常开窗通风换气　不要老在空调房间里坐着。

5.改善工作照明，美化环境　使自己的工作环境清静优雅，同时可放松心情。要知道，精神压力也是便秘、痔疮发生的重要危险因素。

另外需要注意的是，一些白领，平时不运动，一到周末就跑到健身房，弄得大汗淋漓。殊不知，出汗过多，也易伤津耗气，中医认为“气随汗出”、“气阴两伤”，也容易导致便秘。

小贴士　饮料的“解秘”方法

饮醋疗法：米醋30毫升（约两大勺），蜂蜜两勺，搅拌35倍的水，每餐后饮用。

醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。

冷饮疗法：早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。

肠道保健秘诀大公开之21——积极响应便意

消化系统的问题常常困扰着很多人，在消化系统中最常见的一个问题就是便秘，据调查，现在的都市白领中60%以上都或多或少有便秘的现象。很多便秘是由于大肠神经疲软，不再活跃所致，如老年人老化的大肠不能正常的工作，就常常形成便秘。

对于很多人来说，便秘主要是由于没有积极响应便意所致，忙碌的工作，紧张的情绪，过大的压力，过快的生活节奏，往往成为很多人“忍便意”的借口，总觉得“忍一忍”没有关系。殊不知，在消化系统的问题上，“忍一忍”非但不能“海阔天空”，反而会造成很多更严重的问题。一旦有便意，就说明肠道的终产物已经形成，身体各器官已经做好了排毒的准备，如果此时不及时排便，就会抑制引起排便所必需的神经冲动，就好像“狼来了”这个故事一样，长此以往，就会造成排便神经疲软，久而久之，将会导致持续的便秘。

所以，有便意时应立即去排便，让身体在第一时间排毒。