攀登生命的珠穆朗玛峰

1攀登生命的珠穆朗玛峰

生物学界认为，寿命是生物进化过程生命的最高寿限。寿命与细胞分裂代数有关，细胞分裂代数越多，机体寿命越长，反之则短。

那么，人的寿限究竟是多少呢？

《左传》说：“上寿百二十年，中寿百岁，下寿八十。”与现代推算大体一致。人的细胞传代一般为40～60代，每代平均寿命2.5年，依此，人的理想寿限可达100～150岁，说明人具有达到这种寿期的自然素质和遗传潜能。然而，世界上能活到自然寿限的人还是少数。正如俗话所说：世上难寻千年树，人间难找百岁人。人类的绝大多数远未达到预期的寿命。

究其原因，遗传、社会、经济、科学、文化、医药、环境等对人类寿命都会产生重大影响。

人类最初的平均寿命很短，18世纪时因为婴儿死亡率高，人的平均寿命只有18岁。随着天花、霍乱、鼠疫等烈性传染病得到控制，人类的平均寿命迅速提高到40岁左右。进入20世纪80年代，上升到60多岁，一些发达国家已超过70岁。

我国人均寿命的增长速度相当明显。新中国成立前只有35岁左右，1953年增长到54岁，1978年男性提高到67岁，女性接近70岁。与新中国成立前相比，我国人民的平均寿命已翻了一番。

事实证明，社会的发展、经济的发达、科学的进步、医药卫生条件的改善，不仅可以提高人们的生活水平，而且能够延长人们的寿命。

长寿是与身体健康、精力充沛紧密相连，只寿不康并非理想状态。那么，什么是健康呢？最权威的解释莫过于世界卫生组织为其所下的定义：“健康，不仅没有病，而是在身体上、心理上和社会上处于完好状态。”所以，单纯身体“无病”并不一定健康，同时还要具备心理健康和良好的社会适应能力，即在纷繁的社会变化中，既能对社会各种刺激作出及时、准确地反应，又不产生妨碍或破坏自身和社会的行为。可见，健康是一个涉及诸多方面的复杂社会与卫生问题。

古今中外均有长寿者。例如，唐代的三位大医学家孙思邈、王冰和甄权都活到百岁开外；老子享寿更高，司马迁在《史记·老子列传》中记载：“年百有六十余岁。”国外也有一些活过150岁的人，例如英国的托马斯·佩晋活了152岁，日本的万部194岁时仍然身体硬朗。我国1953年全国人口普查时，发现300多位百岁以上老人，其中有一位已经155岁。20世纪80年代我国百岁老人已增至700多名，其中女性占绝大多数。

人的寿命与遗传因素有关。一般来说，长寿有“家庭聚集”现象，也就是说父母长寿的，子女长寿的可能性要大些。然而，不注意自我保健，即使是“长寿世家”的后代也不一定可获高寿。事实证明，人的“天年”并非天生命定，主要还看自身，正如孙思邈所说：“寿夭休言命，修行本在人。”曹操也说过：“盈缩之期，不独在天；养怡之福，可得永年。”美国著名生物学家与长寿学家卡尔逊博士强调指出：“我们都可活100年，只要我们愿意让它活下去。”

长寿之法古今中外已总结无数。有关专家通过对长寿者较多的地区的调查和对百岁以上老人的研究，归纳出其长寿的共同因素有以下五个方面。

（1）生活规律。大多数长寿者起居有常、饮食有节、注意卫生、不抽烟、不饮或少饮酒。

（2）情绪乐观。调查发现，长寿者中绝大多数性格开朗、乐观豁达、待人谦和，对生活充满信心。因为乐观开朗的人经常处于情绪舒畅愉快的状态中，有利中枢神经系统的调节，保护大脑，促进内分泌系统、免疫系统、消化系统发挥正常功能，延缓重要脏器的衰老进程。所以，人们应切记“欢笑使人少，烦恼催人老”，一定要保持乐观愉快。

（3）合理饮食。我国长寿老人的饮食基本特点是：低热量、低盐、低饱和脂肪酸、高蛋白质、高维生素和纤维素；杂细混食、素多荤少、定时定量、营养适度。此外，通过对百岁老人的检测，证实微量元素与长寿关系密切。在长寿者的头发中具有富硒、富锰、低镉的特征。这是因为当地出产的粮食中，含有较丰富的硒、锰等微量元素，常年食用，能起到预防冠心病和肿瘤的作用。而粮食中这些微量元素之所以含量较多，与当地的土壤成分有密切关系。

（4）坚持活动。生命在于运动。长寿老人中，常年从事体力劳动者占90%。不少人在百岁之后仍然闲不住，做一些力所能及的家务劳动。《十叟长寿歌》中有“服劳自动手，安步当车久，太极朝朝走”之说。现代研究证明：运动是生命存在的特征，人体的每一个细胞无时不在运动；科学合理的运动能改善人体各个系统的功能，是祛病延年、健康长寿的要素，延缓衰老的良方。

（5）适宜环境。有利于长寿的环境为安静、气温气压较低，日照充足，树林茂密，空气中阴离子较多，公害较少。新疆、广西等长寿地区，大部分位于海拔500～1500米。这些地区雨量充足、温度适宜；青山绿水、空气清新；远离都市、水源洁净。另外，海南省属于海洋性气候，冬暖夏凉；农村、山区空气清新，绿树葱葱；物产丰富、瓜果满园，为当地人民的健康长寿提供了完美的自然条件和丰富的物质基础，使这些地区赢得了“长寿之乡”的美誉。

综上所述，要想健康长寿并无捷径和奇法可寻，珍惜和延长生命，要从维护和保持健康做起。只有不断提高人们的生活质量和健康素质，才是迈向生命珠穆朗玛峰的关键所在。