抗癌力示意图中从外向内数的第二圈，重点在于揭示“怎么活”。因为人们已经公认，癌症是一类“生活方式病”，生活方式可进一步分为多个方面。在此，我们先讨论“饮食及生活方式”。
第一部分首先是吃，吃与癌症的关系非常密切，对此业界已有定论。
世界卫生组织确定，今天的城市癌症患者之发病，饮食因素贡献了35%～40%。世界卫生组织总干事陈冯富珍在2011年的莫斯科“全球健康生活方式会议”上曾呼吁：如果中国政府注重帮助公民控制及优化膳食结构，光中国就可以每年降低150万癌症新患者，减少约110万人死于癌症。
我提出了一些通过饮食增进抗癌力的原则，见诸《癌症只是慢性病》《何裕民：教你抗癌新生活》等书中，其中基本原则包括“粗、淡、杂、少、烂、素可防癌”“‘过’与‘不及’均为害”“少吃一口，多活一天”“滥补无益”“少应酬，更健康”“胃以喜为补”“康复期管好嘴，比什么都重要”等，并结合不同癌症讨论了饮食的特点，可供参阅1。
注 1参见：何裕民，《癌症只是慢性病》，上海科学技术出版社，2008.
何裕民，《何裕民：教你抗癌新生活》，湖南科学技术出版社，2015.
2参见：孙丽红，《生了癌，怎么吃》，上海科学技术出版社，2012.
孙丽红，《何裕民谈：抗癌，你吃对了吗》，江苏科学技术出版社，2014.
我的博士生孙丽红教授对此特别有研究，她已结合自己的研究，出版了多部专著，如《生了癌，怎么吃》《何裕民谈：抗癌，你吃对了吗》等2，强调饮食是养生的重要组成部分，也是抗癌力的一部分，人们需通过进食来提供能量及物资，不断地靠饮食来充养自己。科学研究已证实，会吃，科学地吃，膳食结构合理，常常可以增进抗癌力；反之，不会吃，乱吃，放开肚子随性而吃，想吃什么就放肆地吃什么，也许癌症等慢性病就将紧随而至。进一步的研究则揭示：吃与抗癌力内核中的核心部分呈现出双向作用，可以增强抗癌力，也可以削弱抗癌力。
第二部分则涉及起居等基本生活是否有规律，是否讲究“度”，是否懂得有所节制，研究证实“三班倒”的人更容易生癌。
我的老患者中，仔细一询问，发病前睡眠不好的约有四成；很长一段时间严重睡眠不足或缺觉的，占两成多。本书第九章的抗癌力的自我测量表，进一步提示了这一点1。
这还涉及起居劳作累不累，是否长期透支，休息够不够等问题。过度劳累（特别是脑力劳动持续透支太多）和躯体活动太少，四肢很少锻炼等，都是可能的癌症促发因素，再者过度安逸，与自然很少接触，也是危险因素。
第三部分，涉及习俗与嗜好。
人们早就注意到不良习俗可以致癌，如口腔癌与喜爱嚼槟榔有关；性生活不当与妇科肿瘤（宫颈癌、阴道癌）相关；鳏寡之人也易生癌（如修女易生乳腺癌）；男子性生活过频，前列腺癌发病率高；没有生育者，乳腺癌高发。
不良嗜好更是危险。科学的定论是：吸烟导致男性中近60%的肺癌及20%的诸如膀胱癌、胃癌、食管癌、鼻咽癌等其他癌。
酗酒则一点不输于吸烟，今天的肝癌、食管癌、鼻咽癌、胃癌、肠癌、胰腺癌中的很大一部分归“功”于酗酒。俄罗斯男性期望寿命比欧洲平均低10岁，比本国妇女平均低12岁（在其他国家，一般低3～5岁），唯一原因就是俄罗斯男性嗜酒如命。
这些生活方式与抗癌力内核中的核心能力也呈现出双向作用——既可以增强（合理而适度的生活方式），也可以削弱（不良或有害的生活方式）。
注 1参见本书第九章，第181～183页。
前不久，迪拜那位非常有钱、非常帅，且天天运动的体育健将，两枚亚运会金牌得主，32岁的谢赫·拉希德王子突然过世。为什么？他死于瞎折腾，死于生活方式不佳，死于长期纵欲、服毒。这，从古至今都不罕见。
现今世界的影星、歌星们，不都是这样吗？其中，年纪轻轻死于癌症的有一大把。放肆享受时存在侥幸心理的他（她）们，临终那一刻一定是懊悔万分，追悔莫及的。这其实是赌徒心理在作祟，可惜生活中没有后悔药，也没有给他们第二次机会。
注 1参见：何裕民，倪红梅，《你会管理自己的健康吗》，上海科学技术出版社，2014.
由于生活习惯、习俗、嗜好等涉及甚广，无法一一展开。我在《你会管理自己的健康吗》一书中，有较为系统的阐述，可以参阅1。记住一句忠告“康寿，只是上帝赐予‘守道撙节、不妄作为’者的礼物”。
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