道德不良为主的亚健康的调控

（一）道德不良为主的亚健康的特点

道德不良为主的亚健康，主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人利己的偏差。由于现代人生活形态、环境以及价值观的急剧变化，造成许多人在认知与心理调适上的混乱，也因此使其心理处于一种道德不良的亚健康状态。通过一些道德与态度方面的学习与修正，可以随时调控道德不良的亚健康，以更乐观、更开阔的心胸放眼未来！

（二）干预方法

1．加强学习与修养　通过学习使人得以接受到自身有限范围以外的新知刺激，并经常检视与省思自我。保持新知识来源的渠道通畅，经由接触新的领域与知识，触发自身的正向思考，在负面念头或情绪出现时，能适时加以转化导向乐观积极；而加强心性的修养可以训练面对逆境的反应，提升对不如意、不顺遂的包容，甚至体悟事物变化的本质而拥有宏观的生活视野。

2．稳定情绪，调整心态　保持情绪稳定是顺利处理生活中各种状况的不二法门，情绪稳定则神志清醒、思维清晰，遇事能很快地作出正确判断和反应，因为事件的发展与结果通常都在预期之中，于是情绪被事件影响的程度也就不大，如此交互影响、反复循环，情绪稳定则做事顺心。正向积极的心态可以接受失败、面对困难，是保持情绪稳定的前提，能随时调节的心态，才是最健康的心态。

3．正确对待荣辱、奖惩、升迁、进退　所有外在的价值都只是短暂的过程，虽然在荣、辱、奖、惩、升迁或进退的当下，会有激昂、羞涩、欣喜、挫折、肯定或否定等情绪与感受。不过这些都是外在环境一时的评价而已，人真正的价值在对自己的认同与肯定，明白自身的定位与存在的意义，一旦确立自己的价值，便能正确的看待荣、辱、奖、惩、升迁或进退。

4．学会与他人相处　人际关系良好是心理健康不可或缺的一环，在与他人互动的过程中要能够体认包容、妥协与沟通的重要性，并明白个体之间在各方面发展以及先天、后天环境的种种差异，学会彼此尊重、互助共生的真意，以及与亲疏远近等关系不同对象的相处之道，从而学会应对的礼仪，培养对他人反应做出适当响应，以及处理临场状况的能力。

5．主动为他人伸出援手　人际关系良好的诀窍首在“同理心”，人同此心、心同此理，想他人如何待己，就要先如何对待他人。想保持良好的人际关系，平时就要下工夫用心经营，遇到别人需要帮助的困窘情况，要主动伸出援手；而当自己有过错时，不要坚持错误，要主动承认错误，并表现出改过的诚心。使对方感受到自己的善意诚心，对于先前所犯的过错亦会随时间经过而逐渐谅解。

6．对自己不要太苛求，更不要走极端　人无完人，对自己的期望与要求应适度适性，不宜好高骛远，将目标定得遥不可及，在立下标准的同时，也要保留失败或结果不如预期时的检讨空间，切莫因无法达到预期目标而妄自菲薄，甚至怨天尤人，将情绪以自残或伤人的方式宣泄。

7．与人为善，做个有道德修养的健康人　与人为善，以德报怨，向来为崇高美德之一，同时抑恶扬善，教导旁人看待事物要着重光明面，以乐观正向的态度面对各种情境，体认善也人性、恶亦人性的道理，取其正面之警世意义。