谈起腰背痛的治疗，很多医生的治疗方法主要是药物和手术，他们大多数不会选择运动疗法帮助患者解除痛苦。其实，运动疗法也是治疗腰背痛的主要手段。目前，国内有不少患者对这样的治疗方式还不甚理解。患者认为自己来医院花钱看病，医生不给开药治病，或是针灸按摩，只是教授一套简单的动作让自己回家练，实在是有点“不值当”。而这种“不把运动当治疗”的观念却是落后和不科学的。现代人腰痛的主要病因就是因为缺乏运动，肌肉缺乏运动就会产生废用性萎缩，导致腰区力量不够。所以，以运动来预防和治疗腰痛，正是抓住了“病根儿”对症治疗。
在欧美国家，运动疗法防治腰背痛有一种特殊方式——“腰背学校”。其实腰背学校并不是一所真正意义上的学校，而是英文“Back School”的直译，更准确的说“腰背学校”是一种理念，一种腰背痛的治疗和预防模式。“腰背学校”自20世纪70年代开始在欧美开设以来，如今已日趋成熟。它把各种原因的腰痛患者分成不同班级，集体传授适当的医疗体操，医护人员再加以个别指导。通过运动纠正脊柱周围肌力的不平衡，强化脊柱的稳定性，改善局部的血液循环，达到缓解疼痛提高功能的目的。另外，腰痛患者在渡过急性期后，还要投入正常的工作和生活当中，最重要的还在于自我恢复。自己给自己治病，借助一些医疗手册了解自己所患疾病的发生和发展，并做适当的散步、游泳等运动，都对驱除腰痛有很好的帮助。
专家提示，对大多数运动应该根据它对腰背区的冲击作用判断其有益或不利。通常，大部分运动对腰背区是有益的。像游泳、步行、骑自行车或滑冰等，这些运动总的来说没有突然的、剧烈的或压力很大的腰背区动作，也没有躯干的旋转或扭转，以及突然的撞击或摔倒。专家认为，任何一种运动对腰背区的安全性取决于人体原本是否存在腰背区的问题和你对这种运动的把握程度。但是，有一些运动，像体操、举重、足球和滑船等，大多数骨科专家给予亮红灯，那是冒着危险在玩。以下一些常见的运动形式，虽然危险性不大，腰背痛患者如果未能采取若干预防措施，也难以避免腰背区损伤，专家不予提倡。
（1）跑步：专家们一致认为，快跑时对背部不利。如果你必须跑，最好坚持经常，还要注意在柔软的地面上跑，穿有保护性能的鞋子，如果做不到，不如改骑自行车。
（2）网球：由于打网球时，人们要不停地进行旋转、屈伸运动，所以，对背部有问题的人来说，网球是不利的。有专家建议穿弹力护腰可以避免背部过度旋转，或者不要打高球，不要打比赛，完全为消遣而运动。
（3）高尔夫：在击球时有剧烈的旋转，可能损伤脊柱椎间盘和小关节。为预防损伤，专家建议，加大髋区、膝区的运动，减少背部旋转，可摇摆击球。可以穿网球鞋或无钉鞋，以减少摇摆对背部的损伤。
总之，专家建议人们要做适合自己的运动，不要追求冒险或刺激。有专家建议人们多做有利于促进臀区和股四头肌力量的运动，这样就可以不必过度摇摆腰区而蹲伏。年轻的运动员特别要做这两种肌肉的训练。
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