【摘要】：现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。清高宗乾隆皇帝活到89岁，为历代皇帝长寿之首。乾隆皇帝文治武功，样样精通。乾隆皇帝能赋诗作画，擅长书法。他所到之处均留下了御笔题字，高雅的志趣，有利于益寿延年，这也是乾隆皇帝长寿的原因之一。
健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。
现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。
平时不怎么运动的人，身体实际上已经适应了这种状态。当突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。因此，科学有效的做法是每周锻炼3～5次。
长寿小帖士：
乾隆长寿离不开运动
清高宗乾隆皇帝活到89岁，为历代皇帝长寿之首。这与他热爱运动相关。乾隆皇帝文治武功，样样精通。他一生兴趣广泛，旅游、狩猎、诗词、书画无所不好。他一生中6次下江南，5次游五台山，3次东巡泰山。这在交通不发达的当时，尽管有船乘有马车可坐，也是一件不易的事情。通过游览名山大川，不仅使他开阔了视野，磨练了意志，而且锻炼了身体，增进了健康。
乾隆皇帝“善射”，喜爱打猎。他经常练习射箭和打猎。射箭和打猎都是很有意义的体育运动，对身体健康是大有裨益的。
乾隆皇帝能赋诗作画，擅长书法。他所到之处均留下了御笔题字，高雅的志趣，有利于益寿延年，这也是乾隆皇帝长寿的原因之一。
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